Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 13.08.18 – 18.08.18

Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 13.08.18 – 18.08.18

 

 

Montag 13.08.18

27-21-15-9
Toes to Bar

after each set:

14/20kcal row / bike
20 reverse goblet lunge 16/24kg

 

Dienstag 14.08.18

3 Rounds for Time
10 Frontsquat 50/70kg
20 ctb Pull Ups
50 Double Unders

 

Mittwoch 15.08.18

AMRAP 12min

250m row / 0.4m Assault Bike
15 Push Ups

 

Donnerstag 16.08.18

5 Rounds for time
10 Hang Power Snatch 35/50kg
30 Double Unders

 

Freitag 17.08.18

AMRAP 13min
12 DB Power Clean 30/45kg
12 alt. revers Lunges with DB’s 30/45kg
12 Burpees over DB’s 30/45kg

 

Samstag 18.08.18

EMOM 28min
1min: 15/20kcal Row
2min: 30 Double Unders + 8 ctb Pull Ups
3min: 15 Burpees
4min: 6 strict HSPU