Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 18.03.19 – 23.03.19

Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 18.03.19 – 23.03.19

Montag 18.03.19

Thömu Leuenberger MotM WOD

Teams of 2:

21-15-9
Synchro Pull Ups
Synchro DB Snatch 10/15kg

RX+:

21-15-9
Synchro Bar Muscle Ups
Synchro DB Snatch 15/22.5kg

TC 10min

Dienstag 19.03.19

9 Thruster 30/43kg ¦ RX+: 35/50kg
1000m Row / 1.3m Bike
15 Thruster 30/43kg ¦ RX+: 35/50kg
1000m Row / 1.3m Bike
21 Thruster 30/43kg ¦ RX+: 35/50kg

Mittwoch 20.03.19

AMRAP 14min

15 Airsquats
15 Push Ups
15 V-Ups ¦ RX+: TTB

Donnerstag 21.03.19

Every 5 minutes, for 20 minutes (4 sets) for max load:

500 Meter Row
5 Clean & Jerk

Freitag 22.03.19

OPEN WOD 19.5

Samstag 23.03.19

Weightlifting Competition – 2. Ligarunde Inférieur Centre