Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 22.04.19 – 27.04.19

Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 22.04.19 – 27.04.19

Montag, 22.04.19

Spezialklasse

Dienstag, 23.04.19

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 20min

8 + 2 Pull Ups ¦ RX+: CTB Pull Ups
8 Burpees
400m Row / 0.5m Bike

Mittwoch, 24.04.19

Metcon (5 Rounds for Time) 9 Deadlifts 30/43kg ¦ RX+: 43/60kg
5 squat cleans 30/43kg ¦ RX+: 43/60kg
3 thrusters 30/43kg ¦ RX+: 43/60kg

Donnerstag, 25.04.19

Metcon (Time) 36 Kettlebell Swings 16/24kg ¦ RX+: 24/32kg
36 Push-Ups ¦ RX+: strict Ring Dips
24 Kettlebell Swings  16/24kg ¦ RX+: 24/32kg
24 Push-Ups  ¦ RX+: strict Ring Dips
12 Kettlebell Swings  16/24kg ¦ RX+: 24/32kg
12 Push-Ups ¦ RX+: strict Ring Dips

Freitag, 26.04.19

Isabel (Time) For Time:  30 Snatches, 135# / 95#

Samstag, 27.04.19

Metcon (Time) Teams of 2

50-40-30-20-10

Sumo Deadlift High Pull 30/43kg
Box jump overs 50/60cm
Thruster 30/43kg
Pull ups