Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 03.06.19 – 08.06.19

Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 03.06.19 – 08.06.19

Montag, 03.06.19

MOM 20min

Odd: 40 Double Unders
Even: 10 Thruster 20/30kg ¦ RX+: 30/43kg

Dienstag, 04.06.19

5-10-15-20-15-10-5

Deadlift 50/70kg ¦ RX+: 70/100kg
Pull Up

Mittwoch, 05.06.19

Teams of 2:

1-2-3-4…10-9-8…2-1

Backsquat with 60-70% of your 1RM TC 20min

Donnerstag, 06.06.19

Metcon (4 Rounds for Reps) 1min: Max Hanging Knee Raise ¦ RX+: TTB
2min: Max  HR Push Ups ¦ RX+: Strict Ring Dips
3min: Max Pull Ups ¦ RX+: Bar Muslce Ups
4min: Max Burpees
5min: Rest

Freitag, 07.06.19

Metcon (4 Rounds for reps) 1min: Max Hanging Knee Raise ¦ RX+: TTB
2min: Max  HR Push Ups ¦ RX+: Strict Ring Dips
3min: Max Pull Ups ¦ RX+: Bar Muslce Ups
4min: Max Burpees
5min: Rest

Samstag, 08.06.19

AMRAP 35min

Teams of 2:

10 Hang Power Snatch 25/35kg ¦ 33/45kg
10 Burpees Over Barbell
20 Wall Ball Shots 6/9kg