Freitag, 02.03.2018

Freitag, 02.03.2018

MOD – Moment of the Day, 02 März 2018 Heute startet das zweite Open Workout der Season 2018. Wir freuen uns auf heute abend! WOD Workout 18.2 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time of: Dumbbell squats Bar-facing burpees Men use 50-lb. dumbbells...

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Roy Schlup – Member of the Month

Roy Schlup – Member of the Month

Roy Schlup ist unser Member of the Month vom März!!      Herzliche Gratulation Roy, wir sind stolz dir diesen Monat den Titel „Member of the Month“ zu verleihen. Roy gehört zu unseren aktivsten und längsten Mitgliedern und ist schon...

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Donnerstag, 01. März 2018

Donnerstag, 01. März 2018

MOD – Moment of the Day, 01. März 2018 Assistant Coach Samantha hatte wohl etwas kalt beim coachen.. #wintershoes WOD AMRAP 5min 6 Power Snatch 35/50kg 9 lateral Burpees over the Bar Rest 3min 6 KCAL Bike / Ski Erg 12 Russian KB Swings...

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Mittwoch, 28. Februar 2018

Mittwoch, 28. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 28. Februar 2018 Der FC Rüttenen hatte heute sein 8tes Saisonvorbereitungstraining. Alle regelmässigen Teilnehmer konnten sich bei Kniebeugen, Klimmzügen & Dips massiv steigern. Weiter so Jungs! WOD EMOM 15min...

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Dienstag, 27. Februar 2018

Dienstag, 27. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 27. Februar 2018 vielen Dank an alle Member welche den Judge Kurs absolviert haben. Wir haben nun gegen 10 Judges, ihr seid wirklich super! WOD AMRAP 12min 15 Wall Ball Shots 6/9kg 10 Push Ups 5 Pull Ups

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Montag, 26. Februar 2018

Montag, 26. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 26. Februar 2018 am Freitag haben 35 Athleten des CrossFit Öuf das 18.1 OPEN WOD absolviert. Die Stimmung war dank den Zuschauern, Athleten und Helfern mehr als grossartig, Danke an alle fürs mitmachen! WOD In 8min...

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Garnelen mit Kichererbsen Fusilli

Garnelen mit Kichererbsen Fusilli

Rezept zum Sonntag Wenn es mal schnell gehen soll können wir euch die Kichererbsen-Fusilli von der Coop Karma Linie empfehlen. Diese enthalten viel Protein, sehr viele Ballaststoffe und bestehen zu 100% Kichererbsenmehl. Seit es diese Linie gibt...

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Donnerstag 22. Februar 2018

Donnerstag 22. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 22. Februar 2018 Barbara Pfister hat gestern ihren ersten Strict Pull Up geschafft! Herzliche Gratulation Babs, jetzt bist du bereit für die OPEN! WOD Teams of 2: 100/70 kcal row / Ski Erg 100 DB snatches 15/22.5kg...

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Mittwoch, 21. Februar 2018

Mittwoch, 21. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 21. Februar 2018 Unsere Girls und Jungs haben heute in den 3 Rep Weighted Pull Ups neue Rekorde erzielt!! Die harte arbeit der letzten 2 Monate hat sich voll ausgezahlt, alle konnten sich massiv in den Gewichten...

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