Mittwoch, 14. Februar 2018

Mittwoch, 14. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 14. Februar 2018 Roy Schlup hat bei unserem Baseline Intervall Test eine beeindruckende Zeit von 12:42 hingelegt, STARK!! WOD TABATA Airsquats – rest 2min Toes to Bar -rest 2min Burpees

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Dienstag, 13. Februar 2018

Dienstag, 13. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 13. Februar 2018 Anja Lanz hat heute das erste mal strict Pull Ups gemacht, und dann gleich 2 am Stück! Herzliche Gratulation Anja! Leider haben wir den Moment nicht auf Foto! 😉 Stephanie Brughelli hat sich dafür...

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Montag, 12. Februar 2018

Montag, 12. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 12. Februar 2018   Beatrice Aliu, Giuliana + Luan haben uns heute selbstgemacht Kichererbsenteigwaren gebracht. Merci vilmol, ihr seid Super!!!   WOD 5 Rounds 10 Power Clean 43/60kg 50 Double Unders tc...

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Avocado-Mousse au Chocolat

Avocado-Mousse au Chocolat

Rezept zum Sonntag Diesen Sonntag gibt es ein leckeres und gesundes Dessert auf Basis von Avocado. benötigte Zutaten für eine grosse Schale (ca. 4-6 Portionen) 2 mittelgrosse Avocados 8 Datteln 2 EL Ahornsirup etwas Stevia /  Alcura Stevia hier...

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Samstag, 10. Februar 2018

Samstag, 10. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 10. Februar 2018 Samantha Ingham & Christian Rizzo haben heute ihren ersten Muscle Up geschafft! Herzliche Gratulation euch beiden, eine tolle Leistung! (   WOD 20-35-50-35-20 alt. DB Snatch 15/22.5kg...

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Freitag, 09. Februar 2018

Freitag, 09. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 09. Februar 2018 Unsere Community ist der Hammer. 45min nach Trainingsende ist über 1/3 der Klassse noch in der Box. Ihr seid super Leute!   WOD Buy in: 1oo Double Unders- 45m DB Front Rack Lunges 30/45kg 30 DB...

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Donnerstag, 08. Februar 2018

Donnerstag, 08. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 08. Februar 2018 Dieter hat heute alles gegeben auf dem Rower. Im Teamwod hat er mit bis zu 2397kcal/h gerudert, meeega Leistung Dieter, weiter so!! WOD Metcon (2 Rounds for time) 22 Frontsquat 30/43kg 22 Pull Ups...

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Mittwoch, 7. Februar 2018

Mittwoch, 7. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 06. Februar 2018 Heute war das 5. von 10 Trainings der Saisonvorbereitung des FC Rüttenen. Die Jungs schlagen sich jedes Training besser, weiter so!   WOD AMRAP 24min: 3 strict HSPU 6 strict Pull Ups 9 TTB 12...

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Montag, 5. Februar 2018

Montag, 5. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 05. Februar 2018 Die Halle wurde pikobello(wie jede Woche)  geputzt und erwartet die „Chalk Monster“ nächste Woche bereits.. mehr Chalk scheint im CrossFit Öuf besser zu sein 😉   WOD 8 Rounds for...

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Goldbutt-Lauch Involtinis

Goldbutt-Lauch Involtinis

Rezept zum Sonntag Diesen Sonntag gibt es in unserem Rezeptebereich ein aromatisches Fischgericht welches schnell gemacht ist. Es eignet sich hervorragend in der Kombination mit weissem Reis. Den Lauch und die Sauce kann man direkt unter den Reis...

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Freitag, 02. Februar 2018

Freitag, 02. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 02. Februar 2018 Heute haben wir die magische Grenze von 150 aktiven Mitgliedern erreicht! Vielen Dank euch allen für diesen Meilenstein, nach nur 3 Monaten hätten wir nicht einmal geträumt so viele tolle Members zu...

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