Dienstag, 21.11.2017

Dienstag, 21.11.2017

MOD – Moment of the Day, 21 November 2017 Besuch aus Südafrika. Shirley hat bei uns einen Drop In gemacht. It was a pleasure to meet you Shirley! WOD 10 Minutes EMOM: 1min:  1-2 Rope Climbs 2min: 8-12 Bar Dips 4 Rounds for time 3 Deadlift...

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Montag, 19.11.2017

Montag, 19.11.2017

MOD – Moment of the Day, 20 November 2017 Freitag Abend 22:00 Uhr. Dome wollte den Abwasch machen und stellt fest, dass seine Girls das ganze für ihn gemacht haben. Merci Mimi für dini Unterstützig, das isch ned selbstverständlich! Vielen...

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Zucchini-Kokos-Suppe

Zucchini-Kokos-Suppe

Das Rezept zum Sonntag Jetzt wo es wieder etwas kälter wird sind Suppen eine tolle Beilage um sich etwa aufzuwärmen und seinem Körper etwas Gutes zu tun. Unsere Zucchini-Kokos-Suppe ist super lecker und steckt voller Vitamine und mittelkettigen...

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Samstag, 18.11.2017

Samstag, 18.11.2017

MOD – Moment of the Day, 17. November 2017 Fight gone Bad.. alle auf Ihren eigenen Lines – Competition Feeling pur 🙂 WOD 1111 For Time (in a Team of 3)Kettlebell Swings 16/24kg Box Jumps 50/60cm Air Squats Push Ups Burpees Pull ups...

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Freitag, 17.11.2017

Freitag, 17.11.2017

MOD – Moment of the Day, 17. November 2017 Lorena Pergola – new 2RM Backsquat 117kg WOD Fight Gone Bad (3 Rounds for reps) Three rounds of: Wall-ball Shots (Reps), 20# Sumo deadlift high-pull (Reps),  75# Box Jumps, 20″  (Reps)...

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Donnerstag, 16.11.2017

MOD – Moment of the Day, 16. November 2017 Unsere ersten Proats gingen heute über die Ladentheke..  den Jungs schmeckts 🙂 WOD Teams of 3: 100 kcal Assault Bike 85 Push Press 30/43kg 70 lateral Burpees over the Bar 55  Pull Ups 40 Thruster...

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Dienstag, 14.11.2017

Dienstag, 14.11.2017

MOD – Moment of the Day, 14. November 2017 3 Full Classes on Monday Evening! 🙂 WOD RX+: 30-20-10 Sumo Deadlift High Pull 35/50kg Push Press 35/50kg Back Rack Lunges (meters) 30/50kg

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Danke für den guten Start!

Danke für den guten Start!

Liebe CrossFit Öuf Community Wir durften am 01.11.2017 (dank Eurer Hilfe) eröffnen und haben einen super  Start hingelegt. Wir bedanken uns bei euch Allen für eure Unterstützung, euer Vertrauen und die Freude welche ihr ins Training mitbringt...

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Montag, 13.11.2017

Montag, 13.11.2017

MOD – Moment of the Day, 13. November 2017 Unsere erste volle Samstagsklasse 🙂 WOD 2000m Row for Time EMOM: Death by Thruster 25/35kg RX+: EMOM: Death by Thruster  30/42.5kg

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Jack the Hopper Team Challenge

Jack the Hopper Team Challenge

Team Öuf Mode holt sich den 6. Platz an der Jack the Hopper Invitational  Herzliche Gratulation ans Team Öuf Mode bestehend aus Coach Lorena Pergola  und Michi Senti vom City Circle Solothurn. Das Team konnte sich an der Jack the Hopper...

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