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Freitag, 17.11.2017

HomeBlogWOD & MODFreitag, 17.11.2017
17/11/2017 by Dome in WOD & MOD 20821
Freitag, 17.11.2017

MOD – Moment of the Day, 17. November 2017

Lorena Pergola – new 2RM Backsquat 117kg

http://www.crossfit11.ch/wp-content/uploads/2017/11/llori-2rm-bs.mp4

WOD

Fight Gone Bad (3 Rounds for reps)
Three rounds of:
Wall-ball Shots (Reps), 20#
Sumo deadlift high-pull (Reps),  75#
Box Jumps, 20″  (Reps)
Push-press (Reps), 75#
Row (Calories)
1-minute rest
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post author Dome

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