Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 27.08.18 – 01.09.18

Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 27.08.18 – 01.09.18

 

Montag 27.08.18

Metcon (Time)
10-9-8-..1
Thruster 35/50kg
Lateral Burpees Over The Bar

TC 12min

 

Dienstag 28.08.18

AMRAP 8min

2+2 Power Clean 55/80kg
10 Box Jump 60/70cm

 

Mittwoch 29.08.18

AMRAP 11min
6 HSPU
24 Airsquats

 

Donnerstag 30.08.18

For Time:
1km Row / 0.7m Bike
50 alt. DB Snatch 15/22.5kg
30 Toes to Bar

 

Freitag 31.08.18

Fight Club (3 Rounds for reps)
1:00 Thrusters 30/43kg
1:00 Power Cleans 30/43kg
1:00 Box Jump-Overs 50/60cm
1:00 Pull-Ups
1:00 Assault Bike / Row Cals

 

Samstag 01.09.18

Metcon (2 Rounds for reps)
Teams of 2, 1 Work  /1 Rest

2min Assault Bike
2min Burpees Over The Bar
2min Overhead Squats 20/30kg ¦ RX+: 30/43kg
2min Box Jump Overs 50/60cm
2min alt. Front Rack Lunges 20/30kg ¦ RX+: 30/43kg
2min Rest