Dienstag, 05.12.2017

Dienstag, 05.12.2017

MOD – Moment of the Day, 05. Dezember 2017 Unsere Members schwitzen Ihre Liebe fürs CrossFit 😉   WOD EMOM 18min 1min: 12 KB High Knee Step Up 48/64kg (6rt, then 6lt) 2min: 5 Bar Muscle Ups 3min: 50 Double Unders

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CrossFit Öuf bildet sich weiter

CrossFit Öuf bildet sich weiter

CrossFit Level 2 Ausbildung in Frankfurt Alle unsere Trainer haben dieses Wochenende an der CrossFit Level 2 Ausbildung in Frankfurt teilgenommen und den Kurs erfolgreich mit Diplom abgeschlossen. Wir konnten von den Besten unseres Fachs lernen...

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Montag, 04.12.2017

Montag, 04.12.2017

MOD – Moment of the Day, 04. Dezember 2017 Unsere Lounge ist nun fertig und lädt zum gemütlichen Beisammensein ein! Herzlichen Dank für die tolle Arbeit Suad Zairi!   WOD 4 Rounds for Time 15 Thruster 30/43kg 12 Pull Ups 9 Box Jumps...

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Bohnengericht mit Speck und Birnen

Bohnengericht mit Speck und Birnen

Das Rezept zum Sonntag Wenn es bei uns mal schnell gehen muss und wir etwas zum Aufwärmen für die kommende Woche benötigen ist unser „Bohnengericht“ genau das Richtige. Wir kochen immer gleich die doppelte Menge des Rezeptes, dann...

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Samstag, 02.12.2017

Samstag, 02.12.2017

MOD – Moment of the Day, 2. Dezember 2017 Abhängen im CrossFit Öuf…   WOD EMOM 14min: Even: 3-5 Squat Cleans  60/83kg Odd: 6 Burpee Box Jumo Overrest 5min after wod Metcon (5 Rounds for reps) 1min: Wall Balls 6/9kg 2min: Pull Ups...

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Freitag, 01.12.2017

Freitag, 01.12.2017

MOD – Moment of the Day, 01. Dezember 2017 Bulcu gibt gibt mir meinen „Birthday Cake“..  Mein Moment of the Day! WOD You go i go 210 Wall Balls 6/9kg 140 kcal row 70 Burpees Switch every 10 reps/kcal

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Donnerstag, 30.11.2017

Donnerstag, 30.11.2017

MOD – Moment of the Day, 30 November 2017 Samira Hammami macht 3 strict Pull Ups am Stück! Wir sind stolz auf dich, weiter so!   WOD CrossFit Games Open 17.5 (Time) 10 rounds for time of: 9 thrusters 95# / 65# 35 double-unders

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Mittwoch, 29.11.2017

Mittwoch, 29.11.2017

MOD – Moment of the Day, 29. November 2017 Thomas Leuenberger loves CrossFit Öuf -and we also love him! WOD Team WOD (2) AMRAP 23min 3 deadlifts 50/70kg 2 hang power cleans 50/70kg 1 push jerk 50/70kg 10kcal assault bike / ski erg 1 work, 1...

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Dienstag, 28.11.2017

Dienstag, 28.11.2017

MOD – Moment of the Day, 28. November 2017 Evelyn Kern nach unserer „Cardio Bomb“.. super Job Eve!   WOD RX+: Dumbbell Burpee 30/45kg (2x DB) Dumbbell Thruster 30/45kg (2xDB)

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Montag, 27.11.2017

Montag, 27.11.2017

MOD – Moment of the Day, 27 November 2017 Meine Personal Training Kundin bemüht sich gesund zu essen! weiter so!!! 🙂 WOD 5 rounds in a 3min Window: 30 Airsquats 15/20 kcal Row 10 lateral Burpees over the rower – rest 3min

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Maronikuchen

Maronikuchen

Maronikuchen Esskastanien sind viel mehr als nur eine winterliche Leckerei. Sie hätten in Wirklichkeit das Zeug für ein Grundnahrungsmittel – und zwar für ein sehr gesundes. Während wir uns also zumeist mit Brot & Nudeln mehr schlecht als...

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Samstag, 25.11.2017

Samstag, 25.11.2017

MOD – Moment of the Day, 24 November 2017 500m Row max effort.. ihr habt alles gegeben, wir sind stolz auf euch!!   WOD Cindy 20-Minute AMRAP of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats

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