Freitag, 23.11.2017

Freitag, 23.11.2017

MOD – Moment of the Day, 23 November 2017   Urs (Jg. 1947) und Luzia Böhlen – unsere ältesten Kunden sind fit wie ein Turnschuh 🙂 WOD AMRAP 7min 1 + 1 Hang Squat Snatch 43/60kg 7+1 Toes to Bar after WOD 1, rest 3-4min, 500m Row...

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Donnerstag, 23.11.2017

Donnerstag, 23.11.2017

MOD – Moment of the Day, 22 November 2017 When you hold the plank and your Coach acts like an idiot 😉   WOD In a 2min Window 250m Row or 0.4m assault Bike max reps CTB Pull Ups 8min; You go i go! 4 Burpee Box Jump over 4 DB Push Press...

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Dienstag, 21.11.2017

Dienstag, 21.11.2017

MOD – Moment of the Day, 21 November 2017 Besuch aus Südafrika. Shirley hat bei uns einen Drop In gemacht. It was a pleasure to meet you Shirley! WOD 10 Minutes EMOM: 1min:  1-2 Rope Climbs 2min: 8-12 Bar Dips 4 Rounds for time 3 Deadlift...

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Montag, 19.11.2017

Montag, 19.11.2017

MOD – Moment of the Day, 20 November 2017 Freitag Abend 22:00 Uhr. Dome wollte den Abwasch machen und stellt fest, dass seine Girls das ganze für ihn gemacht haben. Merci Mimi für dini Unterstützig, das isch ned selbstverständlich! Vielen...

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Zucchini-Kokos-Suppe

Zucchini-Kokos-Suppe

Das Rezept zum Sonntag Jetzt wo es wieder etwas kälter wird sind Suppen eine tolle Beilage um sich etwa aufzuwärmen und seinem Körper etwas Gutes zu tun. Unsere Zucchini-Kokos-Suppe ist super lecker und steckt voller Vitamine und mittelkettigen...

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Samstag, 18.11.2017

Samstag, 18.11.2017

MOD – Moment of the Day, 17. November 2017 Fight gone Bad.. alle auf Ihren eigenen Lines – Competition Feeling pur 🙂 WOD 1111 For Time (in a Team of 3)Kettlebell Swings 16/24kg Box Jumps 50/60cm Air Squats Push Ups Burpees Pull ups...

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Freitag, 17.11.2017

Freitag, 17.11.2017

MOD – Moment of the Day, 17. November 2017 Lorena Pergola – new 2RM Backsquat 117kg WOD Fight Gone Bad (3 Rounds for reps) Three rounds of: Wall-ball Shots (Reps), 20# Sumo deadlift high-pull (Reps),  75# Box Jumps, 20″  (Reps)...

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Donnerstag, 16.11.2017

MOD – Moment of the Day, 16. November 2017 Unsere ersten Proats gingen heute über die Ladentheke..  den Jungs schmeckts 🙂 WOD Teams of 3: 100 kcal Assault Bike 85 Push Press 30/43kg 70 lateral Burpees over the Bar 55  Pull Ups 40 Thruster...

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Dienstag, 14.11.2017

Dienstag, 14.11.2017

MOD – Moment of the Day, 14. November 2017 3 Full Classes on Monday Evening! 🙂 WOD RX+: 30-20-10 Sumo Deadlift High Pull 35/50kg Push Press 35/50kg Back Rack Lunges (meters) 30/50kg

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