Freitag, 17.11.2017

Freitag, 17.11.2017

MOD – Moment of the Day, 17. November 2017 Lorena Pergola – new 2RM Backsquat 117kg WOD Fight Gone Bad (3 Rounds for reps) Three rounds of: Wall-ball Shots (Reps), 20# Sumo deadlift high-pull (Reps),  75# Box Jumps, 20″  (Reps)...

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Donnerstag, 16.11.2017

MOD – Moment of the Day, 16. November 2017 Unsere ersten Proats gingen heute über die Ladentheke..  den Jungs schmeckts 🙂 WOD Teams of 3: 100 kcal Assault Bike 85 Push Press 30/43kg 70 lateral Burpees over the Bar 55  Pull Ups 40 Thruster...

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Dienstag, 14.11.2017

Dienstag, 14.11.2017

MOD – Moment of the Day, 14. November 2017 3 Full Classes on Monday Evening! 🙂 WOD RX+: 30-20-10 Sumo Deadlift High Pull 35/50kg Push Press 35/50kg Back Rack Lunges (meters) 30/50kg

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Danke für den guten Start!

Danke für den guten Start!

Liebe CrossFit Öuf Community Wir durften am 01.11.2017 (dank Eurer Hilfe) eröffnen und haben einen super  Start hingelegt. Wir bedanken uns bei euch Allen für eure Unterstützung, euer Vertrauen und die Freude welche ihr ins Training mitbringt...

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Montag, 13.11.2017

Montag, 13.11.2017

MOD – Moment of the Day, 13. November 2017 Unsere erste volle Samstagsklasse 🙂 WOD 2000m Row for Time EMOM: Death by Thruster 25/35kg RX+: EMOM: Death by Thruster  30/42.5kg

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Jack the Hopper Team Challenge

Jack the Hopper Team Challenge

Team Öuf Mode holt sich den 6. Platz an der Jack the Hopper Invitational  Herzliche Gratulation ans Team Öuf Mode bestehend aus Coach Lorena Pergola  und Michi Senti vom City Circle Solothurn. Das Team konnte sich an der Jack the Hopper...

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Samstag, 11.11.2017

Samstag, 11.11.2017

MOD – Moment of the Day, 11. November 2017 Gaby Imbach, Alain Racine & Lukas Christen did DT RX! Congratulations! WOD Helen (Time) 3 Rounds for time of: 400m Run 21 Kettlebell Swings, 53# / 35# 12 Pull-ups

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Freitag, 10.11.2017

Freitag, 10.11.2017

MOD – Moment of the Day, 10. November 2017 When your Peoples enjoy the Gymnastic Class with Jason Round WOD DT (Time) 5 Rounds for time: 12 Deadlifts, 155# / 105# 9 Hang Power Cleans, 155# / 105# 6 Push Jerks, 155# / 105# In honor of USAF...

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Donnerstag, 09.11.2017

Donnerstag, 09.11.2017

MOD – Moment of the Day, 9. November 2017 Oliver Duss ist nach einem Jahr Trainingsunterbruch aufgrund einer Verletzung wieder im Training WOD Metcon Running Clock Team WOD (2) Metcon (Time) Running Clock Team WOD (2) 0-7min: Row 1000m...

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Mittwoch, 8.11.2017

Mittwoch, 8.11.2017

MOD – Moment of the Day, 7. November 2017 Wenn du nicht der einzige bist der beim Dead Bug stirbt 😉 WOD Metcon (4 Rounds for reps) EMOM 8min 1min: 3-5 rope climbs 2min: rest scale:  rope pull to stand up Metcon (AMRAP – Rounds and...

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