Montag, 19.02.2018

Montag, 19.02.2018

MOD – Moment of the Day, 19. Februar 2018 Sascha Gunzinger hat uns ein mega tolles Kompliment per Mail gesandt. Merci vilmol Säschu, wir geniessen es auch sehr dich bei uns zu haben und freuen und bereits auf die nächsten Stunden mit dir!...

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Paleo Crêpes

Paleo Crêpes

Rezept zum Sonntag Diesen Sonntag gibt es etwas Süsses. Unsere Crepes bestehen zum grossen Teil aus Eiern und etwas Pfeilwurzelmehl und schmecken besonders gut mit unserem Avocado Schoko Aufstrich.   benötigte Zutaten für 2 Personen 15...

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Freitag, 16. Februar 2018

Freitag, 16. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 16. Februar 2018 Die Open Vorbereitungen sind getroffen und immer mehr CrossFit Öuf Athleten melden sich an! Weiter so, wir sind stolz darauf mit euch allen die Open zu machen! WOD Teams of 2, alternate each...

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Donnerstag, 15. Februar 2018

Donnerstag, 15. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 15. Februar 2018 Markus Seifried hat heute seinen ersten Ring Muscle Up! Herzliche Gratulation WOD AMRAP 12min 4-8-12-16-20 etc. DB/KB Box Step Overs 30/45kg (32/48kg KB) DB/KB Lunges 30/45kg (32/48kg KB) Pull...

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Mittwoch, 14. Februar 2018

Mittwoch, 14. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 14. Februar 2018 Roy Schlup hat bei unserem Baseline Intervall Test eine beeindruckende Zeit von 12:42 hingelegt, STARK!! WOD TABATA Airsquats – rest 2min Toes to Bar -rest 2min Burpees

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Dienstag, 13. Februar 2018

Dienstag, 13. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 13. Februar 2018 Anja Lanz hat heute das erste mal strict Pull Ups gemacht, und dann gleich 2 am Stück! Herzliche Gratulation Anja! Leider haben wir den Moment nicht auf Foto! 😉 Stephanie Brughelli hat sich dafür...

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Montag, 12. Februar 2018

Montag, 12. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 12. Februar 2018   Beatrice Aliu, Giuliana + Luan haben uns heute selbstgemacht Kichererbsenteigwaren gebracht. Merci vilmol, ihr seid Super!!!   WOD 5 Rounds 10 Power Clean 43/60kg 50 Double Unders tc...

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Avocado-Mousse au Chocolat

Avocado-Mousse au Chocolat

Rezept zum Sonntag Diesen Sonntag gibt es ein leckeres und gesundes Dessert auf Basis von Avocado. benötigte Zutaten für eine grosse Schale (ca. 4-6 Portionen) 2 mittelgrosse Avocados 8 Datteln 2 EL Ahornsirup etwas Stevia /  Alcura Stevia hier...

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Samstag, 10. Februar 2018

Samstag, 10. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 10. Februar 2018 Samantha Ingham & Christian Rizzo haben heute ihren ersten Muscle Up geschafft! Herzliche Gratulation euch beiden, eine tolle Leistung! (   WOD 20-35-50-35-20 alt. DB Snatch 15/22.5kg...

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Freitag, 09. Februar 2018

Freitag, 09. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 09. Februar 2018 Unsere Community ist der Hammer. 45min nach Trainingsende ist über 1/3 der Klassse noch in der Box. Ihr seid super Leute!   WOD Buy in: 1oo Double Unders- 45m DB Front Rack Lunges 30/45kg 30 DB...

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Donnerstag, 08. Februar 2018

Donnerstag, 08. Februar 2018

MOD – Moment of the Day, 08. Februar 2018 Dieter hat heute alles gegeben auf dem Rower. Im Teamwod hat er mit bis zu 2397kcal/h gerudert, meeega Leistung Dieter, weiter so!! WOD Metcon (2 Rounds for time) 22 Frontsquat 30/43kg 22 Pull Ups...

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