Bohnengericht mit Speck und Birnen

Bohnengericht mit Speck und Birnen

Das Rezept zum Sonntag Wenn es bei uns mal schnell gehen muss und wir etwas zum Aufwärmen für die kommende Woche benötigen ist unser „Bohnengericht“ genau das Richtige. Wir kochen immer gleich die doppelte Menge des Rezeptes, dann...

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Samstag, 02.12.2017

Samstag, 02.12.2017

MOD – Moment of the Day, 2. Dezember 2017 Abhängen im CrossFit Öuf…   WOD EMOM 14min: Even: 3-5 Squat Cleans  60/83kg Odd: 6 Burpee Box Jumo Overrest 5min after wod Metcon (5 Rounds for reps) 1min: Wall Balls 6/9kg 2min: Pull Ups...

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Freitag, 01.12.2017

Freitag, 01.12.2017

MOD – Moment of the Day, 01. Dezember 2017 Bulcu gibt gibt mir meinen „Birthday Cake“..  Mein Moment of the Day! WOD You go i go 210 Wall Balls 6/9kg 140 kcal row 70 Burpees Switch every 10 reps/kcal

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Donnerstag, 30.11.2017

Donnerstag, 30.11.2017

MOD – Moment of the Day, 30 November 2017 Samira Hammami macht 3 strict Pull Ups am Stück! Wir sind stolz auf dich, weiter so!   WOD CrossFit Games Open 17.5 (Time) 10 rounds for time of: 9 thrusters 95# / 65# 35 double-unders

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Mittwoch, 29.11.2017

Mittwoch, 29.11.2017

MOD – Moment of the Day, 29. November 2017 Thomas Leuenberger loves CrossFit Öuf -and we also love him! WOD Team WOD (2) AMRAP 23min 3 deadlifts 50/70kg 2 hang power cleans 50/70kg 1 push jerk 50/70kg 10kcal assault bike / ski erg 1 work, 1...

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Montag, 27.11.2017

Montag, 27.11.2017

MOD – Moment of the Day, 27 November 2017 Meine Personal Training Kundin bemüht sich gesund zu essen! weiter so!!! 🙂 WOD 5 rounds in a 3min Window: 30 Airsquats 15/20 kcal Row 10 lateral Burpees over the rower – rest 3min

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Maronikuchen

Maronikuchen

Maronikuchen Esskastanien sind viel mehr als nur eine winterliche Leckerei. Sie hätten in Wirklichkeit das Zeug für ein Grundnahrungsmittel – und zwar für ein sehr gesundes. Während wir uns also zumeist mit Brot & Nudeln mehr schlecht als...

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Samstag, 25.11.2017

Samstag, 25.11.2017

MOD – Moment of the Day, 24 November 2017 500m Row max effort.. ihr habt alles gegeben, wir sind stolz auf euch!!   WOD Cindy 20-Minute AMRAP of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats

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Freitag, 23.11.2017

Freitag, 23.11.2017

MOD – Moment of the Day, 23 November 2017   Urs (Jg. 1947) und Luzia Böhlen – unsere ältesten Kunden sind fit wie ein Turnschuh 🙂 WOD AMRAP 7min 1 + 1 Hang Squat Snatch 43/60kg 7+1 Toes to Bar after WOD 1, rest 3-4min, 500m Row...

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Donnerstag, 23.11.2017

Donnerstag, 23.11.2017

MOD – Moment of the Day, 22 November 2017 When you hold the plank and your Coach acts like an idiot 😉   WOD In a 2min Window 250m Row or 0.4m assault Bike max reps CTB Pull Ups 8min; You go i go! 4 Burpee Box Jump over 4 DB Push Press...

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