GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Banded 7’s + Hip Halo Warmup
-into-
AMRAP x 6 MINUTES
5 Tempo Air Squats 32x1
5 Kip swings on Rings
5 HR Push-ups
3 Hang Power Cleans (empty bar - build across)
KG: 61/43
Independence
3 Rounds
50 Air Squats
5 Ring Muscle Ups or Bar Muscle Ups
10 Hang Power Cleans (50/35)
Affiliate Compete
No Change to Workout
Complete One Rep of a Double-Under
Goal Workout
5 Rounds:
3 single-unders
1 double-under
Rest for about 10 seconds
Once you can successfully complete this workout with no misses, move on to Phase 3.
Advanced Athlete Option:
If you already have mastered double-unders, instead use this time to work on Crossovers.
- 1 min couch stretch (each side)
- 1 min twisted cross (each side)
- 30 sec bicep stretch on wall (each side
Events
- Montag, 06:00 - 07:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Roy Schlup
- Montag, 09:00 - 10:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Montag, 12:15 - 13:15CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Montag, 16:00 - 17:00CrossFit3/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Melchior Moor
- Montag, 17:00 - 18:00CrossFit15/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Melchior Moor
- Montag, 17:30 - 18:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 17:30Jonathan Charlesworth
- Montag, 18:00 - 19:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Melchior Moor
- Montag, 18:30 - 19:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Jonathan Charlesworth
- Montag, 19:00 - 20:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Marco Lätt
- Montag, 19:30 - 20:30CrossFit6/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Jonathan Charlesworth
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Marco Lätt
- Dienstag, 06:00 - 07:00CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Melchior Moor
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Melchior Moor
- Dienstag, 10:15 - 11:15L.I.F.E.0/10 Plätze reserviert.L.I.F.E.: 10:15Melchior Moor
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Melchior Moor
- Dienstag, 16:00 - 17:00CrossFit1/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Melchior Moor
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit12/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Roy Schlup
- Dienstag, 17:30 - 18:30CrossFit4/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Rebecca Moule
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit15/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Roy Schlup
- Dienstag, 18:30 - 19:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Rebecca Moule
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:00Roy Schlup
- Dienstag, 19:30 - 20:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 19:30Raffael Bucher
- Mittwoch, 06:00 - 07:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Roy Schlup
- Mittwoch, 09:00 - 10:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Mittwoch, 12:15 - 13:15CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Mittwoch, 16:00 - 17:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:00 - 18:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:30 - 18:30CrossFit9/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Anja Bauder
- Mittwoch, 18:00 - 19:00CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Melchior Moor
- Mittwoch, 18:30 - 19:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Anja Bauder
- Mittwoch, 19:00 - 20:00Weightlifting13/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 19:00Melchior Moor
- Mittwoch, 19:30 - 20:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Anja Bauder
- Mittwoch, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie14/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Melchior Moor
Events
Nächste Kurse
- CrossFitMontag, 06:00 - 07:0010/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 09:00 - 10:004/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 12:15 - 13:159/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 16:00 - 17:003/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitMontag, 17:00 - 18:0015/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- BUILDMontag, 17:30 - 18:3016/16 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- CrossFitMontag, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitMontag, 18:30 - 19:3012/12 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- CrossFitMontag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitMontag, 19:30 - 20:306/12 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- CrossFit RookieMontag, 20:00 - 21:0016/16 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitDienstag, 06:00 - 07:008/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDienstag, 09:00 - 10:002/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- L.I.F.E.Dienstag, 10:15 - 11:150/10 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:154/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDienstag, 16:00 - 17:001/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:0012/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 17:30 - 18:304/12 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- CrossFitDienstag, 18:00 - 19:0015/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 18:30 - 19:3012/12 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- CrossFit RookieDienstag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- BUILDDienstag, 19:30 - 20:3016/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:0010/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:004/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:158/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:002/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:007/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:30 - 18:309/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitMittwoch, 18:00 - 19:008/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- BUILDMittwoch, 18:30 - 19:3016/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- WeightliftingMittwoch, 19:00 - 20:0013/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFit RookieMittwoch, 20:00 - 21:0014/16 Plätze reserviert.Melchior Moor