GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Hinshaw Warm Up
Big Bird
Freedom/Independence/Compete:
10x100m Sprint
-Every 3:00-
Rope Climbs: Week 6 Day 1
Advanced:
Every minute (10:00)
2 Rope Climbs
Intermediate:
Every minute (10:00)
1 Rope Climb
Beginner:
Every minute (10:00)
2-3 Zombie Rope Climbs
Alternate Option:
Every minute (10:00)
5 Strict Pull Ups + 5 Hanging Knee Raises
modified: 3 Pull Up Negatives + 3 Hanging Knee Raises
- Use towels or a rolled-up shirt over the top of a pull-up bar to simulate a rope for the rope pull-ups.
- Focus on jumping high and trying to complete a 15ft rope climb in 2-3 pulls.
- 1 min Calf Smash (each)
- 1 min Foam roll Hamstrings
- 1 min Barbell quad smash (each side)
Events
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Dominique Bellabarba
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Dominique Bellabarba
- Dienstag, 16:00 - 17:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit13/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Rebecca Moule
- Dienstag, 17:30 - 18:30CrossFit9/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Raffael Bucher
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Rebecca Moule
- Dienstag, 18:30 - 19:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Raffael Bucher
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:00Roy Schlup
- Dienstag, 19:30 - 20:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 19:30Raffael Bucher
- Mittwoch, 06:00 - 07:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 09:00 - 10:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 12:15 - 13:15CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Raffael Bucher
- Mittwoch, 16:00 - 17:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:00 - 18:00CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Anja Bauder
- Mittwoch, 18:00 - 19:00Weightlifting16/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 18:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 18:30 - 19:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Anja Bauder
- Mittwoch, 19:00 - 20:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 19:30 - 20:30CrossFit11/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Anja Bauder
- Mittwoch, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Dominique Bellabarba
- Donnerstag, 09:30 - 10:30CrossFit24/32 Plätze reserviert.Special Class: 09:30Roy Schlup
- Donnerstag, 10:30 - 11:30CrossFit13/32 Plätze reserviert.Special Class: 10:30Roy Schlup
Events
Nächste Kurse
- CrossFitDienstag, 09:00 - 10:005/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:154/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDienstag, 16:00 - 17:002/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:0013/16 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- CrossFitDienstag, 17:30 - 18:309/12 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitDienstag, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- CrossFitDienstag, 18:30 - 19:3012/12 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFit RookieDienstag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- BUILDDienstag, 19:30 - 20:3016/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:0016/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:005/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:1510/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:004/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:009/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- WeightliftingMittwoch, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- BUILDMittwoch, 18:30 - 19:3016/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitMittwoch, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:3011/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFit RookieMittwoch, 20:00 - 21:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDonnerstag, 09:30 - 10:3024/32 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 10:30 - 11:3013/32 Plätze reserviert.Roy Schlup