GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
1 Set:
25ft-30ft per Movement:
Knee Hug March
Lunge to Lizard
Inchworms
Lateral Duck Unders
+
2 Sets:
100m Run
10 Banded Straight Arm Lat Pulldown
10 Alternating Bodyweight Reverse Lunges
5 Scap Pull ups
Equipment Needed: Band
Two Options:
1) None
2) Make up a strength piece from the week
EMOM x 15
Min 1 - 200m Run
Min 2 - 8-12 Strict Ring Rows
Min 3 - 30 sec Wall Sit
*Add load in goblet position for wall sit as needed
Top Scores - None
Scaled/Beginner: Reduce run distance as needed to finish within ~50 sec each round.
2 Sets
40/32 Cal Row
400m Run
- Rest 1 min -
40/32 Cal Ski
400m Run
Rest 1 min between sets
Your machine and run paces should both be slightly faster than your initial test pace. These rest breaks are intentionally incomplete, so make sure you keep an eye on sustainability and repeatability as you do so.
Time Cap - 30 min
*Masters 55+ - 32/26 cal
Mini Band Sequence - Bands at Eye Level:
2 Sets:
15 Rows with 1 sec pause at end range
15 Pulldowns with 1 sec pause
15 Reverse Flys with 1 sec pause
Events
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