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#1 CrossFit Box in der Region Solothurn

GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.

Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.

CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.

Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.

Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.

Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.

Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.

3, 2, 1… go!

Bist du bereits für das beste Fitnesserlebnis deines Lebens? Dann bist du genau richtig bei uns!

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Location

Die aufregendste CrossFit-Box der Schweiz.

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Workout of the Day

Main Path - Sun, Jun 7
Warm Up

Option 1:
2 Sets:
30 sec Ski
4/side Quad Stretch to Hip Opener
5/side Lateral Box Step Overs
10 Russian KB Swings
50ft/side Single KB Overhead March

Equipment Needed: Ski Erg, Box, KB


Option 2:
30 sec Ski Erg, increasing intensity every 10 seconds
4/side Child’s Pose Lift-offs
30 sec Echo Bike, increasing intensity every 10 seconds
3/side Samson Lunge
10 Air Squats

Equipment Needed: Ski Erg, Echo Bike

Optional Strength

Two Options:
1) None
2) Make up a strength piece from the week

Option 1: On the Slopes (AMRAP - Rounds and Reps)

15 min AMRAP
30/24 Cal Ski Erg
30 Box Jump Overs - 24/20"
30 American KB Swings - 53/35lbs (24/16kg)

Top Scores - 3 Rounds+
Minimum Goal - 2 Rounds

Scaled:
15 min AMRAP
30/24 Cal Ski Erg
30 Box Step Overs - 24/20"
30 American KB Swings - 35/26lbs (16/12kg)

Beginner:
15 min AMRAP
30/24 Cal Ski Erg
30 Box Step Overs - 20/16"
30 American KB Swings - 26/18lbs (12/9kg)

Option 2 (Checkmark)

EMOM x 12
Mins 1-4: 15 sec Ski erg @ 10/10 effort
Mins 5-8: 25 sec Ski erg @ 8.5/10 effort
Mins 9-12: 35 sec Ski erg @ 7/10 effort

*rest 4-5 min*

EMOM x 12
Mins 1-4: 15 sec Echo @ 10/10 effort
Mins 5-8: 25 sec Echo @ 8.5/10 effort
Mins 9-12: 35 sec Echo @ 7/10 effort

Cashout (Checkmark)

2-3 Sets:
8/side Single leg DB Hip Thrust
20 sec Arch Body Hold x 20 sec
Rest 60 sec between sets

Events

Was ist CrossFit?

CrossFit ist mehr als ein Fitnesstraining. Es ist ein Lifestyle, welcher sich über Training, dem Aneignen positiver Lebensgewohnheiten und Community definiert.

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