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#1 CrossFit Box in der Region Solothurn

GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.

Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.

CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.

Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.

Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.

Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.

Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.

3, 2, 1… go!

Bist du bereits für das beste Fitnesserlebnis deines Lebens? Dann bist du genau richtig bei uns!

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Location

Die aufregendste CrossFit-Box der Schweiz.

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Workout of the Day

Mayhem Affiliate 12/05/2023
Warm-up
Warm-up

Hip Halo + Banded 7's

-into-

2 SETS

:40 Bike

5 Pike Push Ups

10 Walking Lunges + Torso Twist

Workout
Workout (5 Rounds for reps)

Custer

Freedom (RX'd)

5 SETS

15/12 Cal Bike

12 Handstand Push Ups

15m Dumbbell Lunge (22.5/15)

-rest 1:1


Independence

5 SETS

12/10 Cal Bike

8 Handstand Push Ups

15m Dumbbell Lunge (15/10)

-rest 1:1-


Affiliate Compete

5 SETS

18/15 Cal Bike

12 Handstand Push Ups

15m Dumbbell Lunges (22.5/15)

6 Strict Handstand Push Ups

-rest 1:1-

Skills and Drills
Strict Pull-up Progression - Week 4 Day 1: (Checkmark)

Choose 1-2 Parts of the following:

3 SETS

30-60 Second Dead hang (overhand grip )

- Rest 1:00 between sets

3 SETS

5-10 negative pull-ups (4s negativ)

- Rest 1:00 between sets

3-5 SETS

4-7 assisted pull-ups

4-7 Pull Ups

5-8 weighted Pull Ups

- Rest 2:00 between sets -

Optional Mobility
Mobility (Checkmark)
  • 1 min foot smash w/ lacrosse ball (each side)
  • 1 min Couch Stretch (each side)
  • 1 min Seal Pose

Events

  • Dienstag, 06:00 - 07:00CrossFit15/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Melchior Moor
  • Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Melchior Moor
  • Dienstag, 10:15 - 11:15L.I.F.E.3/10 Plätze reserviert.L.I.F.E.: 10:15Melchior Moor
  • Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Melchior Moor
  • Dienstag, 16:00 - 17:00CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
  • Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Roy Schlup
  • Dienstag, 17:30 - 18:30CrossFit8/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Rebecca Moule
  • Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Roy Schlup
  • Dienstag, 18:30 - 19:30CrossFit11/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Rebecca Moule
  • Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:00Dominique Bellabarba
  • Dienstag, 19:30 - 20:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 19:30Raffael Bucher
  • Dienstag, 20:00 - 21:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 20:00Dominique Bellabarba
  • Mittwoch, 06:00 - 07:00CrossFit11/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Roy Schlup
  • Mittwoch, 09:00 - 10:00CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
  • Mittwoch, 12:15 - 13:15CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
  • Mittwoch, 16:00 - 17:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Raffael Bucher
  • Mittwoch, 17:00 - 18:00CrossFit12/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Raffael Bucher
  • Mittwoch, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Anja Bauder
  • Mittwoch, 18:00 - 19:00CrossFit11/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Melchior Moor
  • Mittwoch, 18:30 - 19:30BUILD13/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Anja Bauder
  • Mittwoch, 19:00 - 20:00Weightlifting15/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 19:00Melchior Moor
  • Mittwoch, 19:30 - 20:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Anja Bauder
  • Mittwoch, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie11/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Melchior Moor
  • Donnerstag, 06:00 - 07:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Raffael Bucher
  • Donnerstag, 09:00 - 10:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Raffael Bucher
  • Donnerstag, 10:15 - 11:15L.I.F.E.1/10 Plätze reserviert.L.I.F.E.: 10:15Raffael Bucher
  • Donnerstag, 12:15 - 13:15CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
  • Donnerstag, 16:00 - 17:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
  • Donnerstag, 17:00 - 18:00CrossFit Rookie14/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 17:00Roy Schlup
  • Donnerstag, 17:30 - 18:30CrossFit7/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Jonathan Charlesworth
  • Donnerstag, 18:00 - 19:00Sweat Club24/26 Plätze reserviert.Sweat Club: 18:00Melchior Moor
  • Donnerstag, 18:30 - 19:30CrossFit2/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Jonathan Charlesworth
  • Donnerstag, 19:00 - 20:00Gymnastic4/16 Plätze reserviert.Gymnastic 19:00Melchior Moor

Events

Was ist CrossFit?

CrossFit ist mehr als ein Fitnesstraining. Es ist ein Lifestyle, welcher sich über Training, dem Aneignen positiver Lebensgewohnheiten und Community definiert.

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Nächste Kurse

  • CrossFitDienstag, 06:00 - 07:00
    15/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
  • CrossFitDienstag, 09:00 - 10:00
    6/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
  • L.I.F.E.Dienstag, 10:15 - 11:15
    3/10 Plätze reserviert.Melchior Moor
  • CrossFitDienstag, 12:15 - 13:15
    6/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
  • CrossFitDienstag, 16:00 - 17:00
    9/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
  • CrossFitDienstag, 17:00 - 18:00
    7/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
  • CrossFitDienstag, 17:30 - 18:30
    8/12 Plätze reserviert.Rebecca Moule
  • CrossFitDienstag, 18:00 - 19:00
    10/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
  • CrossFitDienstag, 18:30 - 19:30
    11/12 Plätze reserviert.Rebecca Moule
  • CrossFit RookieDienstag, 19:00 - 20:00
    16/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
  • BUILDDienstag, 19:30 - 20:30
    16/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
  • CrossFitDienstag, 20:00 - 21:00
    6/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
  • CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:00
    11/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
  • CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:00
    8/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
  • CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:15
    8/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
  • CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:00
    6/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
  • CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:00
    12/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
  • CrossFitMittwoch, 17:30 - 18:30
    12/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
  • CrossFitMittwoch, 18:00 - 19:00
    11/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
  • BUILDMittwoch, 18:30 - 19:30
    13/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
  • WeightliftingMittwoch, 19:00 - 20:00
    15/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
  • CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:30
    12/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
  • CrossFit RookieMittwoch, 20:00 - 21:00
    11/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
  • CrossFitDonnerstag, 06:00 - 07:00
    16/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
  • CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:00
    4/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
  • L.I.F.E.Donnerstag, 10:15 - 11:15
    1/10 Plätze reserviert.Raffael Bucher
  • CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:15
    4/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
  • CrossFitDonnerstag, 16:00 - 17:00
    2/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
  • CrossFit RookieDonnerstag, 17:00 - 18:00
    14/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
  • CrossFitDonnerstag, 17:30 - 18:30
    7/12 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
  • Sweat ClubDonnerstag, 18:00 - 19:00
    24/26 Plätze reserviert.Melchior Moor
  • CrossFitDonnerstag, 18:30 - 19:30
    2/12 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
  • GymnasticDonnerstag, 19:00 - 20:00
    4/16 Plätze reserviert.Melchior Moor

Kursangebote

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Nächste Beginner-Kurse

  • Dienstag, 19:00 - 20:00
  • Mittwoch, 20:00 - 21:00
  • Donnerstag, 17:00 - 18:00
  • Freitag, 19:00 - 20:00
  • Samstag, 08:45 - 09:45
  • Montag, 20:00 - 21:00

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