GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Thursday
Warm-up
Warm-up
1 ROUND
50 Single Unders
10 PVC Pass Thrus
8 Snatch Grip Upright Rows
10 Ring Rows
8 Up-Downs
Into…
1-2 ROUNDS (Time Permitting)
25 Double Unders
10 Bootstrappers
10 Snatch Grip Deadlifts
8 Snatch Grip Hang High Pulls
8 Up-Downs to a Target
50 Single Unders
10 PVC Pass Thrus
8 Snatch Grip Upright Rows
10 Ring Rows
8 Up-Downs
Into…
1-2 ROUNDS (Time Permitting)
25 Double Unders
10 Bootstrappers
10 Snatch Grip Deadlifts
8 Snatch Grip Hang High Pulls
8 Up-Downs to a Target
Extended Warm-up
Metcon
EMOM x 8 MINUTES
MIN 1 - 3 Hang Power Snatches*
MIN 2 - Complete one of the below Complexes...
Option 1...
1 Strict Ring Muscle-Up
+
1 Kipping Ring Muscle-Up
Or...
Option 2...
1 Strict Pull-Up
+
2-3 Kipping Pull-Ups
*Build up to or past workout weight.
(No Measure)
MIN 1 - 3 Hang Power Snatches*
MIN 2 - Complete one of the below Complexes...
Option 1...
1 Strict Ring Muscle-Up
+
1 Kipping Ring Muscle-Up
Or...
Option 2...
1 Strict Pull-Up
+
2-3 Kipping Pull-Ups
*Build up to or past workout weight.
(No Measure)
Workout
Metcon (Time)
3 ROUNDS FOR TIME
80 Double Unders
12 Hang Power Snatch (60/43)|(43/30)
6 Up-Down Ring Muscle-Ups
(Score is Time)
MU Option 1: Jumping Muscle-Up
MU Option 2: Up-Down Chest to Bar
80 Double Unders
12 Hang Power Snatch (60/43)|(43/30)
6 Up-Down Ring Muscle-Ups
(Score is Time)
MU Option 1: Jumping Muscle-Up
MU Option 2: Up-Down Chest to Bar
Events
- Donnerstag, 16:00 - 17:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Mirjam von Rohr
- Donnerstag, 17:00 - 18:00CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Roy Schlup
- Donnerstag, 17:30 - 18:30Sweat Club10/12 Plätze reserviert.Sweat Club: 17:30Gaby Imbach
- Donnerstag, 18:00 - 19:00CrossFit Rookie10/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 18:00Roy Schlup
- Donnerstag, 18:30 - 19:30CrossFit9/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Gaby Imbach
- Donnerstag, 19:00 - 20:00Gymnastic13/16 Plätze reserviert.Gymnastic 19:00Roy Schlup
- Donnerstag, 19:30 - 20:30BUILD3/16 Plätze reserviert.BUILD: 19:30Gaby Imbach
- Donnerstag, 22:00 - 23:00PT1/2 Plätze reserviert.PTRoy Schlup
- Donnerstag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Donnerstag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Freitag, 06:00 - 07:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Gaby Imbach
- Freitag, 09:00 - 10:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Gaby Imbach
- Freitag, 10:15 - 11:15BUILD4/16 Plätze reserviert.BUILD: 10:15Gaby Imbach
- Freitag, 12:15 - 13:15CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Gaby Imbach
- Freitag, 16:00 - 17:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Freitag, 17:00 - 18:00CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Dominique Bellabarba
- Freitag, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Roy Schlup
- Freitag, 18:00 - 19:00Weightlifting15/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 18:00Dominique Bellabarba
- Freitag, 18:30 - 19:30BUILD11/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Roy Schlup
- Freitag, 19:00 - 20:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:00Dominique Bellabarba
- Freitag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Freitag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp: 22:00
- Freitag, 22:00 - 23:00PT0/2 Plätze reserviert.PT
- Freitag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Samstag, 09:30 - 10:30CrossFit Rookie10/12 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 09:30Dominique Bellabarba
- Samstag, 09:30 - 10:30CrossFit18/24 Plätze reserviert.Teamwod: 09:30
- Samstag, 10:30 - 11:30CrossFit9/24 Plätze reserviert.Teamwod: 10:30
- Samstag, 10:40 - 11:25CF Kids1/10 Plätze reserviert.CF Kids: 10:40Ivan Espejo
- Samstag, 11:45 - 12:45BUILD11/16 Plätze reserviert.BUILD: 11:45
- Samstag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Samstag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Samstag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp: 22:00
Events
16.07.2022
Hyrox PFT 2022
Nächste Kurse
- CrossFitDonnerstag, 16:00 - 17:005/16 Plätze reserviert.Mirjam von Rohr
- CrossFitDonnerstag, 17:00 - 18:008/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- Sweat ClubDonnerstag, 17:30 - 18:3010/12 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFit RookieDonnerstag, 18:00 - 19:0010/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 18:30 - 19:309/12 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- GymnasticDonnerstag, 19:00 - 20:0013/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- BUILDDonnerstag, 19:30 - 20:303/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- PTDonnerstag, 22:00 - 23:001/2 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CompCompDonnerstag, 22:00 - 23:00Offen
- NCCOMPETEDonnerstag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitFreitag, 06:00 - 07:005/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 09:00 - 10:007/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- BUILDFreitag, 10:15 - 11:154/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 12:15 - 13:157/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 16:00 - 17:005/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitFreitag, 17:00 - 18:009/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitFreitag, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Roy Schlup
- WeightliftingFreitag, 18:00 - 19:0015/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- BUILDFreitag, 18:30 - 19:3011/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFit RookieFreitag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- NCCOMPETEFreitag, 22:00 - 23:00Offen
- CompCompFreitag, 22:00 - 23:00Offen
- PTFreitag, 22:00 - 23:000/2 Plätze reserviert.
- CompCompFreitag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFit RookieSamstag, 09:30 - 10:3010/12 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitSamstag, 09:30 - 10:3018/24 Plätze reserviert.
- CrossFitSamstag, 10:30 - 11:309/24 Plätze reserviert.
- CF KidsSamstag, 10:40 - 11:251/10 Plätze reserviert.Ivan Espejo
- BUILDSamstag, 11:45 - 12:4511/16 Plätze reserviert.
- CompCompSamstag, 22:00 - 23:00Offen
- NCCOMPETESamstag, 22:00 - 23:00Offen
- CompCompSamstag, 22:00 - 23:00Offen