GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Hip Halo + Banded 7's
-into-
2 SETS
:40 Bike
5 Pike Push Ups
10 Walking Lunges + Torso Twist
Custer
Freedom (RX'd)
5 SETS
15/12 Cal Bike
12 Handstand Push Ups
15m Dumbbell Lunge (22.5/15)
-rest 1:1
Independence
5 SETS
12/10 Cal Bike
8 Handstand Push Ups
15m Dumbbell Lunge (15/10)
-rest 1:1-
Affiliate Compete
5 SETS
18/15 Cal Bike
12 Handstand Push Ups
15m Dumbbell Lunges (22.5/15)
6 Strict Handstand Push Ups
-rest 1:1-
Choose 1-2 Parts of the following:
3 SETS
30-60 Second Dead hang (overhand grip )
- Rest 1:00 between sets
3 SETS
5-10 negative pull-ups (4s negativ)
- Rest 1:00 between sets
3-5 SETS
4-7 assisted pull-ups
4-7 Pull Ups
5-8 weighted Pull Ups
- Rest 2:00 between sets -
- 1 min foot smash w/ lacrosse ball (each side)
- 1 min Couch Stretch (each side)
- 1 min Seal Pose
Events
- Dienstag, 06:00 - 07:00CrossFit15/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Melchior Moor
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Melchior Moor
- Dienstag, 10:15 - 11:15L.I.F.E.3/10 Plätze reserviert.L.I.F.E.: 10:15Melchior Moor
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Melchior Moor
- Dienstag, 16:00 - 17:00CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Roy Schlup
- Dienstag, 17:30 - 18:30CrossFit8/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Rebecca Moule
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Roy Schlup
- Dienstag, 18:30 - 19:30CrossFit11/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Rebecca Moule
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:00Dominique Bellabarba
- Dienstag, 19:30 - 20:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 19:30Raffael Bucher
- Dienstag, 20:00 - 21:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 20:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 06:00 - 07:00CrossFit11/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Roy Schlup
- Mittwoch, 09:00 - 10:00CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Mittwoch, 12:15 - 13:15CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Mittwoch, 16:00 - 17:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:00 - 18:00CrossFit12/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Anja Bauder
- Mittwoch, 18:00 - 19:00CrossFit11/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Melchior Moor
- Mittwoch, 18:30 - 19:30BUILD13/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Anja Bauder
- Mittwoch, 19:00 - 20:00Weightlifting15/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 19:00Melchior Moor
- Mittwoch, 19:30 - 20:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Anja Bauder
- Mittwoch, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie11/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Melchior Moor
- Donnerstag, 06:00 - 07:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Raffael Bucher
- Donnerstag, 09:00 - 10:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Raffael Bucher
- Donnerstag, 10:15 - 11:15L.I.F.E.1/10 Plätze reserviert.L.I.F.E.: 10:15Raffael Bucher
- Donnerstag, 12:15 - 13:15CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Donnerstag, 16:00 - 17:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Donnerstag, 17:00 - 18:00CrossFit Rookie14/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 17:00Roy Schlup
- Donnerstag, 17:30 - 18:30CrossFit7/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Jonathan Charlesworth
- Donnerstag, 18:00 - 19:00Sweat Club24/26 Plätze reserviert.Sweat Club: 18:00Melchior Moor
- Donnerstag, 18:30 - 19:30CrossFit2/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Jonathan Charlesworth
- Donnerstag, 19:00 - 20:00Gymnastic4/16 Plätze reserviert.Gymnastic 19:00Melchior Moor
Events
Nächste Kurse
- CrossFitDienstag, 06:00 - 07:0015/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDienstag, 09:00 - 10:006/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- L.I.F.E.Dienstag, 10:15 - 11:153/10 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:156/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDienstag, 16:00 - 17:009/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:007/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 17:30 - 18:308/12 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- CrossFitDienstag, 18:00 - 19:0010/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 18:30 - 19:3011/12 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- CrossFit RookieDienstag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- BUILDDienstag, 19:30 - 20:3016/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitDienstag, 20:00 - 21:006/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:0011/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:008/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:158/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:006/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:0012/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitMittwoch, 18:00 - 19:0011/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- BUILDMittwoch, 18:30 - 19:3013/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- WeightliftingMittwoch, 19:00 - 20:0015/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFit RookieMittwoch, 20:00 - 21:0011/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDonnerstag, 06:00 - 07:0016/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:004/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- L.I.F.E.Donnerstag, 10:15 - 11:151/10 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:154/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 16:00 - 17:002/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFit RookieDonnerstag, 17:00 - 18:0014/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 17:30 - 18:307/12 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- Sweat ClubDonnerstag, 18:00 - 19:0024/26 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDonnerstag, 18:30 - 19:302/12 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- GymnasticDonnerstag, 19:00 - 20:004/16 Plätze reserviert.Melchior Moor