GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Banded 7’s + Hip Halo warm up
-into-
3 SETS
:30 Jump Rope
5 Wall Ball Front Squats
5 Wall Ball Push Press
5 Wall Balls
10/10 Single Arm Dumbbell Shoulder
10 Hollow Rocks
Work up to a Heavy 10 rep (10-12 minutes)
* Rest a little longer than normal between sets when you reach heavier weights *
Asian Zing
Freedom (RX'd)
100 Double Unders
40 Wall Balls (9/6)
100 Double Unders
30 Wall Balls
100 Double Unders
20 Wall Balls
Independence
80 Double Unders
40 Wall Balls (6/4)
80 Double Unders
30 Wall Balls
80 Double Unders
20 Wall Balls
Affiliate Compete
100 Double Unders
40 Wall Balls (12/9)
100 Double Unders
30 Wall Balls
100 Double Unders
20 Wall Balls
- 1 min foam Roll Quads
- 1 min foot smash with Lacrosse ball (each side)
- 30-sec single leg down dog (each side - focus on calf stretch)
Events
- Donnerstag, 06:00 - 07:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Roy Schlup
- Donnerstag, 09:00 - 10:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Donnerstag, 10:15 - 11:15L.I.F.E.0/10 Plätze reserviert.L.I.F.E.: 10:15Roy Schlup
- Donnerstag, 12:15 - 13:15CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Donnerstag, 16:00 - 17:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Jonathan Charlesworth
- Donnerstag, 17:00 - 18:00CrossFit Rookie9/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 17:00Melchior Moor
- Donnerstag, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Jonathan Charlesworth
- Donnerstag, 18:00 - 19:00Sweat Club21/26 Plätze reserviert.Sweat Club: 18:00Melchior Moor
- Donnerstag, 18:30 - 19:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Jonathan Charlesworth
- Donnerstag, 19:00 - 20:00Gymnastic11/16 Plätze reserviert.Gymnastic 19:00Melchior Moor
- Freitag, 06:00 - 07:00CrossFit13/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Gaby Imbach
- Freitag, 09:00 - 10:00CrossFit11/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Gaby Imbach
- Freitag, 12:15 - 13:15CrossFit13/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Gaby Imbach
- Freitag, 16:00 - 17:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Freitag, 17:00 - 18:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Anja Bauder
- Freitag, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Roy Schlup
- Freitag, 18:00 - 19:00Weightlifting16/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 18:00Anja Bauder
- Freitag, 18:30 - 19:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Roy Schlup
- Freitag, 19:00 - 20:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:00Anja Bauder
- Samstag, 08:45 - 09:45CrossFit Rookie7/12 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 08:45
- Samstag, 09:00 - 10:00CrossFit11/30 Plätze reserviert.Teamwod: 09:00Jonathan Charlesworth
- Samstag, 10:00 - 11:00CrossFit10/30 Plätze reserviert.Teamwod: 10:00Jonathan Charlesworth
- Samstag, 11:15 - 12:15BUILD16/18 Plätze reserviert.BUILD: 11:15Jonathan Charlesworth
Events
Nächste Kurse
- CrossFitDonnerstag, 06:00 - 07:0010/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:004/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- L.I.F.E.Donnerstag, 10:15 - 11:150/10 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:152/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 16:00 - 17:004/16 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- CrossFit RookieDonnerstag, 17:00 - 18:009/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDonnerstag, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- Sweat ClubDonnerstag, 18:00 - 19:0021/26 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDonnerstag, 18:30 - 19:3012/12 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- GymnasticDonnerstag, 19:00 - 20:0011/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitFreitag, 06:00 - 07:0013/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 09:00 - 10:0011/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 12:15 - 13:1513/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 16:00 - 17:006/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitFreitag, 17:00 - 18:007/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitFreitag, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Roy Schlup
- WeightliftingFreitag, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- BUILDFreitag, 18:30 - 19:3016/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFit RookieFreitag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFit RookieSamstag, 08:45 - 09:457/12 Plätze reserviert.
- CrossFitSamstag, 09:00 - 10:0011/30 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- CrossFitSamstag, 10:00 - 11:0010/30 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth
- BUILDSamstag, 11:15 - 12:1516/18 Plätze reserviert.Jonathan Charlesworth