GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
2 min Choice of Machine
-into-
3 Rounds (each)
Partner Rowling - 100m
*Penalty is over/under number multiplied by 5 in single unders (Max 10)
Cassie Lang
Freedom (RX'd)
3 sets:
21-15-9*
Calorie Row
42-30-18
Double Unders
-Rest 3 minutes between sets-
*Women’s calories: 16-12-8
Independence
3 sets:
16-12-8 (14-10-6)
Calorie Row
32-24-16
Double Unders
-Rest 3 minutes between sets-
Compete (RX'd+)
3 sets:
12-9-6
Calorie Ski Erg
Calorie Bike
*50 Double Unders after each round
-Rest 3 minutes between sets-
*Women's calories: 9-7-5
Week 3: Ring Muscle-up Progression
Advance:
5 sets:
8-10 False Grip Ring Rows (inverted)
- rest 1 minute between sets -
Intermediate:
5 sets:
6-8 False Grip Ring Rows (inverted/feet on the ground in front of the rig)
- rest 1 minute between sets -
Beginner:
5 sets:
6-10 Ring Rows (feet lined up under the rig/pull-up bar)
- rest 1 minute between sets -
* Place one foot on a box, walk feet in, closer to the rig for less of an angle.
- 1 min Calf Smash (each)
- 1 min Foam roll Hamstrings
- 1 min Barbell quad smash (each side)
Events
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Dienstag, 16:00 - 17:00CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Raffael Bucher
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Rebecca Moule
- Dienstag, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Raffael Bucher
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 18:00Rebecca Moule
- Dienstag, 18:30 - 19:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Kevin Stauffer
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Rebecca Moule
- Dienstag, 19:30 - 20:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 19:30Kevin Stauffer
- Dienstag, 22:00 - 23:00CompeteOffenCompete Results
- Mittwoch, 06:00 - 07:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Kevin Stauffer
- Mittwoch, 09:00 - 10:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Kevin Stauffer
- Mittwoch, 12:15 - 13:15CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Raffael Bucher
- Mittwoch, 16:00 - 17:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:00 - 18:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Anja Bauder
- Mittwoch, 18:00 - 19:00Weightlifting16/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 18:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 18:30 - 19:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Anja Bauder
- Mittwoch, 19:00 - 20:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 19:30 - 20:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Anja Bauder
- Mittwoch, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 22:00 - 23:00CompeteOffenCompete Results
- Donnerstag, 09:00 - 10:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Donnerstag, 12:15 - 13:15CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Donnerstag, 16:00 - 17:00CrossFit3/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Anja Bauder
- Donnerstag, 17:00 - 18:00CrossFit Rookie10/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 17:00Anja Bauder
- Donnerstag, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Gaby Imbach
- Donnerstag, 18:00 - 19:00Sweat Club23/23 Plätze reserviert.Sweat Club: 18:00Roy Schlup
- Donnerstag, 18:30 - 19:30CrossFit7/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Gaby Imbach
- Donnerstag, 19:00 - 20:00Gymnastic15/16 Plätze reserviert.Gymnastic 19:00Roy Schlup
Events
Nächste Kurse
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:1510/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
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- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:0016/16 Plätze reserviert.Rebecca Moule
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- CrossFit RookieDienstag, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- CrossFitDienstag, 18:30 - 19:3012/12 Plätze reserviert.Kevin Stauffer
- CrossFitDienstag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- BUILDDienstag, 19:30 - 20:3016/16 Plätze reserviert.Kevin Stauffer
- CompeteDienstag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:006/16 Plätze reserviert.Kevin Stauffer
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:004/16 Plätze reserviert.Kevin Stauffer
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:157/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:006/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:0016/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- WeightliftingMittwoch, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- BUILDMittwoch, 18:30 - 19:3016/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitMittwoch, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFit RookieMittwoch, 20:00 - 21:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CompeteMittwoch, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:007/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:152/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 16:00 - 17:003/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFit RookieDonnerstag, 17:00 - 18:0010/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitDonnerstag, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- Sweat ClubDonnerstag, 18:00 - 19:0023/23 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 18:30 - 19:307/12 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- GymnasticDonnerstag, 19:00 - 20:0015/16 Plätze reserviert.Roy Schlup