GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Saturday
Warm-up
Warm-up
AMRAP x 5 MINUTES
100m Jog
5 Burpees
10 RKBS (Athlete Choice)
15 Air Squats (Option to turn to KB Goblet squats)
*Once this quick body weight warm-up is complete, barbells come out for the Drilling and Loading
100m Jog
5 Burpees
10 RKBS (Athlete Choice)
15 Air Squats (Option to turn to KB Goblet squats)
*Once this quick body weight warm-up is complete, barbells come out for the Drilling and Loading
Partner Workout Option
Metcon (Time)
IN TEAMS OF 2...
FOR TIME*
Team Run 2 Miles**
120 Back Squats (heavy)***
120 KB Swing (24/16)|(16/12)
120 Hand Release Push-ups
*Athletes can break up the work in any rep scheme and complete the work in any order. Both Partners can be working at the same time on separate movements. Total reps must be completed.
**All running must be completed together.
***Back Squat comes from the ground. Back Squat should be doable in at least sets of 10 when fresh.
(Score is Time)
KG KB: (24/16)|(16/12)
FOR TIME*
Team Run 2 Miles**
120 Back Squats (heavy)***
120 KB Swing (24/16)|(16/12)
120 Hand Release Push-ups
*Athletes can break up the work in any rep scheme and complete the work in any order. Both Partners can be working at the same time on separate movements. Total reps must be completed.
**All running must be completed together.
***Back Squat comes from the ground. Back Squat should be doable in at least sets of 10 when fresh.
(Score is Time)
KG KB: (24/16)|(16/12)
Events
- Samstag, 09:00 - 10:00CrossFit Rookie10/10 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 09:00Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Samstag, 09:00 - 10:00CrossFit13/24 Plätze reserviert.Teamwod: 09:00Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Samstag, 10:00 - 11:00CrossFit10/24 Plätze reserviert.Teamwod: 10:00Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Samstag, 10:15 - 11:00CF Kids3/10 Plätze reserviert.CF Kids: 10:15Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Samstag, 11:30 - 12:30BUILD5/16 Plätze reserviert.BUILD: 11:30Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Samstag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Sonntag, 10:00 - 11:00Endurance Club11/24 Plätze reserviert.Team Endurance Club: 10:00Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- Sonntag, 20:00 - 21:00CrossFit0/50 Plätze reserviert.Open Gym Full Sunday
- Montag, 06:00 - 07:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Gaby Imbach
- Montag, 09:00 - 10:00CrossFit1/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Montag, 11:15 - 12:15CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 11:15Roy Schlup
- Montag, 12:15 - 13:15CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Montag, 16:00 - 17:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Montag, 17:00 - 18:00CrossFit1/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Gaby Imbach
- Montag, 17:30 - 18:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 17:30Dominique Bellabarba
- Montag, 18:00 - 19:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Gaby Imbach
- Montag, 18:30 - 19:30CrossFit1/10 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Dominique Bellabarba
- Montag, 19:00 - 20:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Marco Lätt
- Montag, 19:30 - 20:30CrossFit Rookie10/10 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:30Dominique Bellabarba
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit0/16 Plätze reserviert.CrossFit: 20:00Marco Lätt
- Montag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
Events
Nächste Kurse
- CrossFit RookieSamstag, 09:00 - 10:0010/10 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- CrossFitSamstag, 09:00 - 10:0013/24 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- CrossFitSamstag, 10:00 - 11:0010/24 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- CF KidsSamstag, 10:15 - 11:003/10 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- BUILDSamstag, 11:30 - 12:305/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- NCCOMPETESamstag, 22:00 - 23:00Offen
- Endurance ClubSonntag, 10:00 - 11:0011/24 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba, Roy Schlup
- CrossFitSonntag, 20:00 - 21:000/50 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 06:00 - 07:002/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitMontag, 09:00 - 10:001/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 11:15 - 12:152/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 12:15 - 13:158/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 16:00 - 17:002/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 17:00 - 18:001/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- BUILDMontag, 17:30 - 18:3016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMontag, 18:00 - 19:0010/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitMontag, 18:30 - 19:301/10 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMontag, 19:00 - 20:005/16 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFit RookieMontag, 19:30 - 20:3010/10 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMontag, 20:00 - 21:000/16 Plätze reserviert.Marco Lätt
- NCCOMPETEMontag, 22:00 - 23:00Offen