GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Sunday
Warm-up
Warm-up
TABATA (:20 on/:10 off) (8 SETS)
Cal Bike
*Increasing efforts every round, starting easy and finishing with a sprint.
Immediately Into…
3 SETS ON A 5:00 RUNNING CLOCK
10 Scap Pull-Ups
10 Straight Arm Banded Lat Pull-Down
10 Tuck-Ups
Cal Bike
*Increasing efforts every round, starting easy and finishing with a sprint.
Immediately Into…
3 SETS ON A 5:00 RUNNING CLOCK
10 Scap Pull-Ups
10 Straight Arm Banded Lat Pull-Down
10 Tuck-Ups
Workout
Metcon (Time)
FOR TIME
10-20-30-40-50
Cal Bike*
20-15-10-15-20
Knee to Elbow
*Alt. Calories: 8-15-24-30-40
(Score is Time)
10-20-30-40-50
Cal Bike*
20-15-10-15-20
Knee to Elbow
*Alt. Calories: 8-15-24-30-40
(Score is Time)
Partner Workout Option
Metcon (Time)
IN TEAMS OF 2...
FOR TIME
20-40-60-80-100
Cal Bike*
40-30-20-30-40
Knee to Elbow
*Alt. Calories: 20-30-48-60-80
**Partner 1 Works while P2 Holds a single KB (Athlete Choice, Heavy) any way below the shoulders and not resting on the body. Alternate as needed. KB never touches the ground. 10 Burpee penalty if the KB Touches the ground, performed together.
(Score is Time)
FOR TIME
20-40-60-80-100
Cal Bike*
40-30-20-30-40
Knee to Elbow
*Alt. Calories: 20-30-48-60-80
**Partner 1 Works while P2 Holds a single KB (Athlete Choice, Heavy) any way below the shoulders and not resting on the body. Alternate as needed. KB never touches the ground. 10 Burpee penalty if the KB Touches the ground, performed together.
(Score is Time)
Finisher
Metcon
1-2 SETS
Last Person Planking*
*At 3,2,1, Go! Everyone performs a Plank until failure and the final person planking wins.
(No Measure)
Last Person Planking*
*At 3,2,1, Go! Everyone performs a Plank until failure and the final person planking wins.
(No Measure)
Events
- Sonntag, 20:00 - 21:00CrossFit0/50 Plätze reserviert.Open Gym Full Sunday
- Montag, 09:00 - 10:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Montag, 11:15 - 12:15CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 11:15Roy Schlup
- Montag, 12:15 - 13:15CrossFit3/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Montag, 16:00 - 17:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Montag, 17:00 - 18:00CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Gaby Imbach
- Montag, 17:30 - 18:30BUILD14/14 Plätze reserviert.BUILD: 17:30Marco Lätt
- Montag, 18:00 - 19:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Gaby Imbach
- Montag, 19:00 - 20:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Marco Lätt
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit0/16 Plätze reserviert.CrossFit: 20:00Roy Schlup
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie6/10 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Dominique Bellabarba
- Montag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Dienstag, 16:00 - 17:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Dominique Bellabarba
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Dominique Bellabarba
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Andreas Hubler
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit Rookie6/10 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 18:00Dominique Bellabarba
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Andreas Hubler
- Dienstag, 20:00 - 21:00CrossFit0/16 Plätze reserviert.CrossFit: 20:00Andreas Hubler
- Dienstag, 22:00 - 23:00PT0/1 Plätze reserviert.PT
- Dienstag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
Events
31.07.2021
Games’N’Grill
Nächste Kurse
- CrossFitSonntag, 20:00 - 21:000/50 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 09:00 - 10:006/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 11:15 - 12:152/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 12:15 - 13:153/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 16:00 - 17:007/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 17:00 - 18:009/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- BUILDMontag, 17:30 - 18:3014/14 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitMontag, 18:00 - 19:007/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitMontag, 19:00 - 20:007/16 Plätze reserviert.Marco Lätt
- CrossFitMontag, 20:00 - 21:000/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFit RookieMontag, 20:00 - 21:006/10 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- NCCOMPETEMontag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitDienstag, 09:00 - 10:002/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:152/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 16:00 - 17:002/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:002/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDienstag, 18:00 - 19:007/16 Plätze reserviert.Andreas Hubler
- CrossFit RookieDienstag, 18:00 - 19:006/10 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDienstag, 19:00 - 20:008/16 Plätze reserviert.Andreas Hubler
- CrossFitDienstag, 20:00 - 21:000/16 Plätze reserviert.Andreas Hubler
- PTDienstag, 22:00 - 23:000/1 Plätze reserviert.
- NCCOMPETEDienstag, 22:00 - 23:00Offen