GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
AMRAP x 8 MINUTES*
100m Run
12 Sit-ups
10 Good Mornings
8 Narrow Squats
*@ 4:00 Mark, Switch to…
100m Run
12 Sit-Ups
10 KB Deadlifts
8 KB Sumo Squats
3 SETS*
10-12 Deficit KB Romanian Deadlift
12-15 Deficit KB Sumo Squats
-Rest As Needed b/t Sets-
*Keep weight Moderate. Each foot should be placed on one 45lb plate (roughly 12 inches between the 2 plates).
(Score is Weight)
2 ROUNDS FOR TIME
1000m Run
50 Russian KB Swings (53/35)|(35/26)
50 Sit-Ups
(Score is Time)
KG KB: (24/16)|(16/12)
IN TEAMS OF 2...
4 ROUNDS FOR TIME*
400m Run
50 Russian KB Swings (53/35)|(35/26)
50 Sit-Ups
*Both partners will run together. Split all over work as needed. While P1 completes Russian KB Swings P2 completes a Wall Sit. While P1 completes Sit-Ups P2 completes a Plank or Hollow Hold.
(Score is Time)
KG KB: (24/16)|(16/12)
Events
- Sonntag, 09:30 - 10:30Endurance Club22/24 Plätze reserviert.Endurance Club: 09:30
- Sonntag, 10:30 - 11:30Endurance Club6/24 Plätze reserviert.Endurance Club: 10:30
- Sonntag, 20:00 - 21:00CrossFit0/30 Plätze reserviert.Open Gym Full Sunday
- Sonntag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Montag, 06:00 - 07:00CrossFit3/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Roy Schlup
- Montag, 09:00 - 10:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Montag, 12:15 - 13:15CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Montag, 16:00 - 17:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Montag, 17:00 - 18:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Roy Schlup
- Montag, 17:30 - 18:30BUILD15/16 Plätze reserviert.BUILD: 17:30Christa Hadorn
- Montag, 18:00 - 19:00CrossFit13/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Dominique Bellabarba
- Montag, 18:30 - 19:30CrossFit9/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Christa Hadorn
- Montag, 19:00 - 20:00CrossFit11/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Dominique Bellabarba
- Montag, 19:30 - 20:30CrossFit3/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Christa Hadorn
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie13/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Dominique Bellabarba
- Montag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Montag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Dienstag, 16:00 - 17:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Anja Bauder
- Dienstag, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Roy Schlup
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit Rookie13/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 18:00Anja Bauder
- Dienstag, 18:30 - 19:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Kevin Stauffer
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Anja Bauder
- Dienstag, 19:30 - 20:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 19:30Kevin Stauffer
- Dienstag, 20:00 - 21:00CrossFit0/16 Plätze reserviert.CrossFit: 20:00Roy Schlup
- Dienstag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Dienstag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
Events
Nächste Kurse
- Endurance ClubSonntag, 09:30 - 10:3022/24 Plätze reserviert.
- Endurance ClubSonntag, 10:30 - 11:306/24 Plätze reserviert.
- CrossFitSonntag, 20:00 - 21:000/30 Plätze reserviert.
- CompCompSonntag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitMontag, 06:00 - 07:003/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 09:00 - 10:007/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 12:15 - 13:152/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 16:00 - 17:002/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 17:00 - 18:0010/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- BUILDMontag, 17:30 - 18:3015/16 Plätze reserviert.Christa Hadorn
- CrossFitMontag, 18:00 - 19:0013/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMontag, 18:30 - 19:309/12 Plätze reserviert.Christa Hadorn
- CrossFitMontag, 19:00 - 20:0011/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMontag, 19:30 - 20:303/12 Plätze reserviert.Christa Hadorn
- CrossFit RookieMontag, 20:00 - 21:0013/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CompCompMontag, 22:00 - 23:00Offen
- NCCOMPETEMontag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitDienstag, 09:00 - 10:002/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:152/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 16:00 - 17:004/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:0010/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitDienstag, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFit RookieDienstag, 18:00 - 19:0013/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitDienstag, 18:30 - 19:3012/12 Plätze reserviert.Kevin Stauffer
- CrossFitDienstag, 19:00 - 20:009/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- BUILDDienstag, 19:30 - 20:3016/16 Plätze reserviert.Kevin Stauffer
- CrossFitDienstag, 20:00 - 21:000/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CompCompDienstag, 22:00 - 23:00Offen
- NCCOMPETEDienstag, 22:00 - 23:00Offen