GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
1:00 Heart Rate Elevation
Hip Halo Warm up
-into-
3 sets:
5/5 Perfect Stretch
10 Deadbugs
5 Scap Pull-ups
5 Front Squats (empty bar - build across sets)
Build to a heavy single (10-12 minutes)
* Rest as needed between sets *
Strict Chin Up, Max Weight
* Rest as needed between sets *
Sesame Street
Freedom (RX'd)
30/24 Calorie Assault Bike
-into-
42-30-18
Wall Balls (9/6)
V Ups
-into-
30/24 Calorie Assault Bike
Independence
24/20 Calorie Assault Bike
-into-
42-30-18
Wall Balls (6/4)
Alt. V-Ups
-into-
24/20 Calorie Assault Bike
Affiliate Compete
40/32 Calorie Assault Bike
-into-
60-40-20
Wall Balls (9/6)
V Ups
-into-
40/32 Calorie Assault Bike
- 1 min Barbell Quad Smash (each side)
- 1 min Couch Stretch (each side)
- 1 min Trap Smash (each side)
Events
- Montag, 06:00 - 07:00CrossFit12/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Roy Schlup
- Montag, 09:00 - 10:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Montag, 12:15 - 13:15CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Montag, 16:00 - 17:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Christa Hadorn
- Montag, 17:00 - 18:00CrossFit13/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Christa Hadorn
- Montag, 17:30 - 18:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 17:30Dominique Bellabarba
- Montag, 18:00 - 19:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Christa Hadorn
- Montag, 18:30 - 19:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Dominique Bellabarba
- Montag, 19:00 - 20:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Melchior Moor
- Montag, 19:30 - 20:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Dominique Bellabarba
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie13/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Melchior Moor
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit1/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Dominique Bellabarba
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Dominique Bellabarba
- Dienstag, 16:00 - 17:00CrossFit1/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Rebecca Moule
- Dienstag, 17:30 - 18:30CrossFit11/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Raffael Bucher
- Dienstag, 18:00 - 19:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00Rebecca Moule
- Dienstag, 18:30 - 19:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Raffael Bucher
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:00Roy Schlup
- Dienstag, 19:30 - 20:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 19:30Raffael Bucher
- Mittwoch, 06:00 - 07:00CrossFit14/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 09:00 - 10:00CrossFit3/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 12:15 - 13:15CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Raffael Bucher
- Mittwoch, 16:00 - 17:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:00 - 18:00CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Raffael Bucher
- Mittwoch, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Anja Bauder
- Mittwoch, 18:00 - 19:00Weightlifting16/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 18:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 18:30 - 19:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Anja Bauder
- Mittwoch, 19:00 - 20:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 19:30 - 20:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Anja Bauder
- Mittwoch, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Dominique Bellabarba
Events
Nächste Kurse
- CrossFitMontag, 06:00 - 07:0012/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 09:00 - 10:005/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 12:15 - 13:159/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitMontag, 16:00 - 17:007/16 Plätze reserviert.Christa Hadorn
- CrossFitMontag, 17:00 - 18:0013/16 Plätze reserviert.Christa Hadorn
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- CrossFitMontag, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Christa Hadorn
- CrossFitMontag, 18:30 - 19:3012/12 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMontag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitMontag, 19:30 - 20:3012/12 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFit RookieMontag, 20:00 - 21:0013/16 Plätze reserviert.Melchior Moor
- CrossFitDienstag, 09:00 - 10:001/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:156/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitDienstag, 16:00 - 17:001/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:0010/16 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- CrossFitDienstag, 17:30 - 18:3011/12 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitDienstag, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Rebecca Moule
- CrossFitDienstag, 18:30 - 19:3012/12 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFit RookieDienstag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- BUILDDienstag, 19:30 - 20:3016/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:0014/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:003/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:157/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:004/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:009/16 Plätze reserviert.Raffael Bucher
- CrossFitMittwoch, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- WeightliftingMittwoch, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- BUILDMittwoch, 18:30 - 19:3016/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitMittwoch, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFit RookieMittwoch, 20:00 - 21:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba