GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
EMOM x 6:
Min 1 - 45 sec Echo Bike
Min 2 - 45 sec Row
Min 3 - 45 sec Ski
Increase intensity every 15 seconds on each machine
Equipment Needed: Echo Bike, Rower, Ski Erg
Two Options:
1) None
2) Make up a strength piece from the week
EMOM x 9
1 - 15 sec echo @ 75-80%
2 - 15 sec row @ 75-80%
3 - 15 sec ski @ 75-80%
-rest 3 minutes-
EMOM x 9
1 - 15 sec echo @ 75-80%
2 - 15 sec row @ 75-80%
3 - 15 sec ski @ 75-80%
-rest 3 minutes-
EMOM x 6
1 - 30 sec echo @ 40%
2 - 30 sec row @ 40%
3 - 30 sec ski @ 40%
*All %'s based off of max wattage test from Week 1 (1/11/26). If you missed the initial test, perform these intervals at an 8-9 RPE
Scaled/Beginner: None
Tempo Box Breathing:
Supine with feet elevated on box or bench - for 5 Min, perform a 6 sec slow/controlled exhale, 6 sec pause, 4 sec inhale, 4 sec pause - focus on only taking in breathe through belly
Events
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