GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Option 1:
2 Sets:
3/side Samson Stretch
3/side Prone Scorpion Twist
5/side Forward Lunges in Place
10 Pogo Jumps
3 Push ups with 3-second lower
20 Speed Steps or Single Unders
Equipment Needed: Jump Rope
Option 2:
2 Sets:
45 sec Machine of Choice
4/side Samson Lunge
3/side Bear to Bridge
5/side Frankenstein Walks
Equipment Needed: Machine of Choice
Two Options:
1) None
2) Make up a strength piece from the week
15 min AMRAP
50ft DB Front Rack Walking Lunge - 50/35lbs (22.5/15kg)
50 Single Unders
15 DB Bench Press - 50/35lbs (22.5/15kg)
50 Speed Steps
*Speed steps: 1 rep = every time a foot hits ground
Top Scores - 5 Rounds
Minimum Goal - 3 Rounds
Scaled:
15 min AMRAP
50ft DB Front Rack Walking Lunge - 35/25lbs (15/11kg)
50 Single Unders
15 DB Bench Press - 35/25lbs (15/11kg)
50 Single Unders
Beginner:
15 min AMRAP
50ft DB Front Rack Walking Lunge - 25/15lbs (11/7kg)
50 Jumping Jacks
15 DB Bench Press - 25/15lbs (11/7kg)
50 Plate Hops
EMOM x 30 for cals
Odd min: 30 sec ski
Even min: 30 sec echo
Score = Total cals
5 min Recovery Walk
+
60 sec Cycling Side-Side Down Dog Calf Stretch
Events
Nächste Kurse
- CrossFitSonntag, 20:00 - 21:001/30 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 06:00 - 07:0010/16 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 09:00 - 10:0010/16 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 12:15 - 13:1510/16 Plätze reserviert.
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- BUILDMontag, 17:30 - 18:3014/16 Plätze reserviert.
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- CrossFitDienstag, 18:00 - 19:0015/16 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 18:30 - 19:303/12 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieDienstag, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.
- BUILDDienstag, 19:30 - 20:307/16 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 20:00 - 21:008/16 Plätze reserviert.