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#1 CrossFit Box in der Region Solothurn

GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.

Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.

CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.

Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.

Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.

Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.

Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.

3, 2, 1… go!

Bist du bereits für das beste Fitnesserlebnis deines Lebens? Dann bist du genau richtig bei uns!

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Location

Die aufregendste CrossFit-Box der Schweiz.

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Workout of the Day

CrossFit - Wed, Jul 9
Suggested Warm-Up
Warm-Up

1 ROUND

5 Up Dog-Down Dogs

10 Groiners

10 Elbow Punches

10 Scap Pull-Ups

Into…

1 ROUND

8 Good Mornings

8 Cossack Squats

8 Hang Muscle Cleans

8 Ring Rows

Into…

1 ROUND

6 Clean Deadlifts

6 Narrow Stance Air Squats

6 Hang Power Cleans

1-3 Strict Pull-Ups OR Low Ring Turnovers

Extended Warm-Up - All
EMOM x 8 MINUTES (Weight)

MIN 1 - 1-3 Reps of Muscle-Up Skill or Pull-Up

MIN 2 - 1 Rep of Barbell Complex (Building to Workout Weight)*

*Barbell Complex...

1 Clean Deadlift

+

2 Hang Power Cleans

(Score is Weight)

Workout - All
Nasty Girls (Time)
3 Rounds for time of:
50 Air Squats
7 Muscle-ups
10 Hang Power Cleans, 135# / 95#

KG BB: (60/43)

Optional Cool Down - All
2-3 SETS FOR QUALITY

10 Alt. Bird Dogs

10 Cat/Cows

:30 Down Dog

1:00 Rebound Pose

-Rest as Needed b/t Sets-

(No Measure)

Extra Credit - All

NOTE -- July's extra credit focus will revolve around getting stronger with the Push Jerk and more comfortable with Inversion Skills and Drills.

1.) 3-4 SETS

:20-:30 Wall HS Hold

10-12 Wall Shoulder Taps

:20-:30 Tripod Headstand Hold*

10-12 Alt. Single Leg Extensions**

-Rest As Needed b/t Sets-

*Place palms and crown of head on the floor so they create a triangle. Walk feet up towards elbows until you can place knees onto triceps. Hold this position.

**From the Tripod Headstand Hold slowly extend one leg up and to the sky. Hold for :01-:02 and then lower down.

(No Measure)

Events

Was ist CrossFit?

CrossFit ist mehr als ein Fitnesstraining. Es ist ein Lifestyle, welcher sich über Training, dem Aneignen positiver Lebensgewohnheiten und Community definiert.

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