GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
P1 - :45 Row for Quality
P2 - 10 Banded Pull Aparth + Banded OH Press (AMRAP)
P1 - :45 Row (faster)
P2 - Boot Strappers
P1 - :45 Row (WOD Pace)
P2 - 10 DB Goblet Squat into Bottom of Squat static Hold
P1 - :45 Row (WOD Pace)
P2 - 10 BB Strict Press into OH Iso Hold
ON A 14:00 RUNNING CLOCK
3 RM Shoulder Press*
*Must perform a full "deadstop" pause at the shoulders between each rep
**Suggested Build up (within 14 min window)
@ Min 0: 5-8 reps @ 50%
@ Min 2: 5 reps @ 60%
@ Min 4: 3 reps @ 70-75%
@ Min 6 : 3 reps @80+%
@MIN 8 and every 120s+ after: attempt 3RM
FOR TIME
3 ROUNDS
10/8 Cal Row
10 Thrusters (43/30kg)
- Rest 2 min -
30/24 Cal Row
30 Thrusters (43/30kg)
Events
Nächste Kurse
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:0011/16 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:003/16 Plätze reserviert.
- Fit mit BabyMittwoch, 10:15 - 11:157/10 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:156/16 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:006/16 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:003/16 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 17:30 - 18:305/12 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 18:00 - 19:0010/16 Plätze reserviert.
- BUILDMittwoch, 18:30 - 19:3010/16 Plätze reserviert.
- WeightliftingMittwoch, 19:00 - 20:0012/16 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:3012/12 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieMittwoch, 20:00 - 21:0014/16 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 06:00 - 07:005/16 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:005/16 Plätze reserviert.
- L.I.F.E.Donnerstag, 10:15 - 11:152/10 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:154/16 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 16:00 - 17:002/16 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieDonnerstag, 17:00 - 18:0013/16 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 17:30 - 18:307/12 Plätze reserviert.
- Sweat ClubDonnerstag, 18:00 - 19:1525/26 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 18:30 - 19:3010/12 Plätze reserviert.
- GymnasticDonnerstag, 19:15 - 20:1516/16 Plätze reserviert.
- PTDonnerstag, 19:45 - 20:45Offen
- CrossFitFreitag, 06:00 - 07:0011/16 Plätze reserviert.
- CrossFitFreitag, 09:00 - 10:005/16 Plätze reserviert.
- CrossFitFreitag, 12:15 - 13:1514/16 Plätze reserviert.
- CrossFitFreitag, 16:00 - 17:003/16 Plätze reserviert.
- CrossFitFreitag, 17:00 - 18:003/16 Plätze reserviert.
- CrossFitFreitag, 17:30 - 18:308/12 Plätze reserviert.
- WeightliftingFreitag, 18:00 - 19:0012/16 Plätze reserviert.
- BUILDFreitag, 18:30 - 19:301/16 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieFreitag, 19:00 - 20:0010/16 Plätze reserviert.