GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
3 ROUNDS
10 Tempo Ring Rows → Ring Rows → 3-5 Wide Grip Pull-Ups*
10 Banded Upright Rows → Band Pull-Aparts → Kneeling Banded Pull-Downs
:45 EZ Cardio of Choice
*Can be banded.
EMOM x 12 MINUTES
MIN 1 - 7-10 Wide Grip Pull-Ups
MIN 2 - :45 Kneeling Banded Pull-Downs*
MIN 3 - :45 EZ Cardio Choice
*Think about pulling band to sternum...replicating the ROM of the C2B Pull-Up.
(No Measure)
AMRAP x 14 MINUTES
7 Chest to Bar Pull-Ups
14 Alt. DB Goblet Box Step-Ups (Athlete Choice, Heavy)|(24/20)
21 Sit-Ups
(Score is Rounds + Reps)
Events
- Mittwoch, 06:00 - 07:00CrossFit3/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Kevin Stauffer
- Mittwoch, 09:00 - 10:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Kevin Stauffer
- Mittwoch, 12:15 - 13:15CrossFit11/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Kevin Stauffer
- Mittwoch, 16:00 - 17:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Anja Bauder
- Mittwoch, 17:00 - 18:00CrossFit12/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 17:30 - 18:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Anja Bauder
- Mittwoch, 18:00 - 19:00Weightlifting16/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 18:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 18:30 - 19:30BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Anja Bauder
- Mittwoch, 19:00 - 20:00CrossFit16/16 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 19:30 - 20:30CrossFit12/12 Plätze reserviert.CrossFit: 19:30Anja Bauder
- Mittwoch, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00Dominique Bellabarba
- Mittwoch, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Mittwoch, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Donnerstag, 09:00 - 10:00CrossFit12/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Donnerstag, 12:15 - 13:15CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Anja Bauder
- Donnerstag, 16:00 - 17:00CrossFit4/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Anja Bauder
- Donnerstag, 17:00 - 18:00CrossFit Rookie6/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 17:00Roy Schlup
- Donnerstag, 17:30 - 18:30CrossFit11/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Gaby Imbach
- Donnerstag, 18:00 - 19:00Sweat Club16/20 Plätze reserviert.Sweat Club: 18:00Roy Schlup
- Donnerstag, 18:30 - 19:30CrossFit9/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Gaby Imbach
- Donnerstag, 19:00 - 20:00Gymnastic13/16 Plätze reserviert.Gymnastic 19:00Roy Schlup
- Donnerstag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Donnerstag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Freitag, 06:00 - 07:00CrossFit6/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Gaby Imbach
- Freitag, 09:00 - 10:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Gaby Imbach
- Freitag, 12:15 - 13:15CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Freitag, 16:00 - 17:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Christa Hadorn
- Freitag, 17:00 - 18:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Dominique Bellabarba
- Freitag, 17:30 - 18:30CrossFit5/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Christa Hadorn
- Freitag, 18:00 - 19:00Weightlifting16/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 18:00Dominique Bellabarba
- Freitag, 18:30 - 19:30BUILD9/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Christa Hadorn
- Freitag, 19:00 - 20:00CrossFit Rookie14/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:00Dominique Bellabarba
- Freitag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Freitag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
Events
Nächste Kurse
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:003/16 Plätze reserviert.Kevin Stauffer
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:005/16 Plätze reserviert.Kevin Stauffer
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:1511/16 Plätze reserviert.Kevin Stauffer
- CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:004/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:0012/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMittwoch, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
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- BUILDMittwoch, 18:30 - 19:3016/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitMittwoch, 19:00 - 20:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:3012/12 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFit RookieMittwoch, 20:00 - 21:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CompCompMittwoch, 22:00 - 23:00Offen
- NCCOMPETEMittwoch, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:0012/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:155/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitDonnerstag, 16:00 - 17:004/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFit RookieDonnerstag, 17:00 - 18:006/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 17:30 - 18:3011/12 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- Sweat ClubDonnerstag, 18:00 - 19:0016/20 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 18:30 - 19:309/12 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- GymnasticDonnerstag, 19:00 - 20:0013/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CompCompDonnerstag, 22:00 - 23:00Offen
- NCCOMPETEDonnerstag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitFreitag, 06:00 - 07:006/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 09:00 - 10:002/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 12:15 - 13:159/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitFreitag, 16:00 - 17:005/16 Plätze reserviert.Christa Hadorn
- CrossFitFreitag, 17:00 - 18:0010/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitFreitag, 17:30 - 18:305/12 Plätze reserviert.Christa Hadorn
- WeightliftingFreitag, 18:00 - 19:0016/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- BUILDFreitag, 18:30 - 19:309/16 Plätze reserviert.Christa Hadorn
- CrossFit RookieFreitag, 19:00 - 20:0014/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- NCCOMPETEFreitag, 22:00 - 23:00Offen
- CompCompFreitag, 22:00 - 23:00Offen