GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Thursday
Warm-up
Warm-up
EMOM x 8 MINUTES
MIN 1 - :45 Bike @ Mod Pace
MIN 2 - 5/5 SA Ring Row + Max Scap Pull-Up
MIN 3 - 10 Step-Ups+ Max Groiners
MIN 4 - 30 Big Jump Single Unders + Max Calf or Tib Raises
MIN 1 - :45 Bike @ Mod Pace
MIN 2 - 5/5 SA Ring Row + Max Scap Pull-Up
MIN 3 - 10 Step-Ups+ Max Groiners
MIN 4 - 30 Big Jump Single Unders + Max Calf or Tib Raises
Workout
Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)
ON A 25:00 RUNNING CLOCK...
100/75 Cal Bike
Immediately Into...
AMRAP in Remaining Time Of...
6 Strict Pull-Ups
12 Alt. DB Farmer Box Step-Ups (22.5/15)|(15/10) (60/50)
18 Alt. No Push-Up Renegade Rows
32 Double Unders
(Score is Rounds + Reps)
100/75 Cal Bike
Immediately Into...
AMRAP in Remaining Time Of...
6 Strict Pull-Ups
12 Alt. DB Farmer Box Step-Ups (22.5/15)|(15/10) (60/50)
18 Alt. No Push-Up Renegade Rows
32 Double Unders
(Score is Rounds + Reps)
Optional Finisher
Metcon
FOR RECOVERY
1:00 Wall Wrist Stretch
:45/:45 Slow Wrist Rotations (Palms Down)*
:45/:45 Forearm Smash
*Clockwise/ Counterclockwise.
(No Measure)
1:00 Wall Wrist Stretch
:45/:45 Slow Wrist Rotations (Palms Down)*
:45/:45 Forearm Smash
*Clockwise/ Counterclockwise.
(No Measure)
Events
- Donnerstag, 09:00 - 10:00CrossFit10/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Roy Schlup
- Donnerstag, 12:15 - 13:15CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Roy Schlup
- Donnerstag, 16:00 - 17:00CrossFit2/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Anja Bauder
- Donnerstag, 17:00 - 18:00CrossFit8/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Anja Bauder
- Donnerstag, 17:30 - 18:30Sweat Club12/12 Plätze reserviert.Sweat Club: 17:30Gaby Imbach
- Donnerstag, 18:00 - 19:00CrossFit Rookie15/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 18:00Roy Schlup
- Donnerstag, 18:30 - 19:30CrossFit11/12 Plätze reserviert.CrossFit: 18:30Gaby Imbach
- Donnerstag, 19:00 - 20:00Gymnastic10/16 Plätze reserviert.Gymnastic 19:00Roy Schlup
- Donnerstag, 22:00 - 23:00PT0/2 Plätze reserviert.PTRoy Schlup
- Donnerstag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Donnerstag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Freitag, 06:00 - 07:00CrossFit7/16 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00Gaby Imbach
- Freitag, 09:00 - 10:00CrossFit12/16 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00Gaby Imbach
- Freitag, 10:15 - 11:15BUILD6/16 Plätze reserviert.BUILD: 10:15Gaby Imbach
- Freitag, 12:15 - 13:15CrossFit14/16 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15Gaby Imbach
- Freitag, 16:00 - 17:00CrossFit5/16 Plätze reserviert.CrossFit: 16:00Roy Schlup
- Freitag, 17:00 - 18:00CrossFit9/16 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00Dominique Bellabarba
- Freitag, 17:30 - 18:30CrossFit7/12 Plätze reserviert.CrossFit: 17:30Roy Schlup
- Freitag, 18:00 - 19:00Weightlifting11/16 Plätze reserviert.Weightlifting: 18:00Dominique Bellabarba
- Freitag, 18:30 - 19:30BUILD12/16 Plätze reserviert.BUILD: 18:30Roy Schlup
- Freitag, 19:00 - 20:00CrossFit Rookie13/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 19:00Dominique Bellabarba
- Freitag, 22:00 - 23:00PT0/2 Plätze reserviert.PT
- Freitag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
- Freitag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Samstag, 09:30 - 10:30CrossFit18/24 Plätze reserviert.Teamwod: 09:30
- Samstag, 09:30 - 10:30CrossFit Rookie12/12 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 09:30Dominique Bellabarba
- Samstag, 10:30 - 11:30CrossFit14/24 Plätze reserviert.Teamwod: 10:30
- Samstag, 11:45 - 12:45BUILD16/16 Plätze reserviert.BUILD: 11:45
- Samstag, 22:00 - 23:00NCCOMPETEOffenCompete Results
- Samstag, 22:00 - 23:00CompCompOffenCompComp Result
Events
Nächste Kurse
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:0010/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:157/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 16:00 - 17:002/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- CrossFitDonnerstag, 17:00 - 18:008/16 Plätze reserviert.Anja Bauder
- Sweat ClubDonnerstag, 17:30 - 18:3012/12 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFit RookieDonnerstag, 18:00 - 19:0015/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitDonnerstag, 18:30 - 19:3011/12 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- GymnasticDonnerstag, 19:00 - 20:0010/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- PTDonnerstag, 22:00 - 23:000/2 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CompCompDonnerstag, 22:00 - 23:00Offen
- NCCOMPETEDonnerstag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitFreitag, 06:00 - 07:007/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 09:00 - 10:0012/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- BUILDFreitag, 10:15 - 11:156/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 12:15 - 13:1514/16 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 16:00 - 17:005/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitFreitag, 17:00 - 18:009/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitFreitag, 17:30 - 18:307/12 Plätze reserviert.Roy Schlup
- WeightliftingFreitag, 18:00 - 19:0011/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- BUILDFreitag, 18:30 - 19:3012/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFit RookieFreitag, 19:00 - 20:0013/16 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- PTFreitag, 22:00 - 23:000/2 Plätze reserviert.
- CompCompFreitag, 22:00 - 23:00Offen
- NCCOMPETEFreitag, 22:00 - 23:00Offen
- CrossFitSamstag, 09:30 - 10:3018/24 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieSamstag, 09:30 - 10:3012/12 Plätze reserviert.Dominique Bellabarba
- CrossFitSamstag, 10:30 - 11:3014/24 Plätze reserviert.
- BUILDSamstag, 11:45 - 12:4516/16 Plätze reserviert.
- NCCOMPETESamstag, 22:00 - 23:00Offen
- CompCompSamstag, 22:00 - 23:00Offen