Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 03.06.19 – 08.06.19 Montag, 03.06.19 MOM 20min Odd: 40 Double UndersEven: 10 Thruster 20/30kg ¦ RX+: 30/43kg Dienstag, 04.06.19 5-10-15-20-15-10-5 Deadlift 50/70kg ¦ RX+: 70/100kgPull Up...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 27.05.19 – 01.06.19 Montag, 27.05.19 Metcon (5 Rounds for Time) 21kcal Row / Bike15 Power Snatch 20/30kg Dienstag, 28.05.19 Metcon (5 Rounds for Reps) EMOM 25min 1min: 3 Reverse Wall Climb...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 20.05.19 – 25.05.19 Montag, 20.05.19 DT (Time) 5 Rounds for Time:12 Deadlifts, 155# / 105#9 Hang Power Cleans, 155# / 105#6 Push Jerks, 155# / 105# Dienstag, 21.05.19 Metcon (3 Rounds for...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 13.05.19 – 18.05.19 Montag, 13.05.19 Metcon (3 Rounds for Time) Every 6min for 18min 500m Row20 alt. DB Snatch 10/15kg ¦ 15/22.5kg20/30 Push Ups ¦ RX+: 30/40 Push Ups Dienstag, 14.05.19...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 06.05.19 – 11.05.19 Montag, 06.05.19 Metcon (5 Rounds for Time) 9 Deadlifts 30/43kg ¦ RX+: 43/60kg5 Squat Cleans 30/43kg ¦ RX+: 43/60kg3 Thrusters 30/43kg ¦ RX+: 43/60kg Dienstag, 07.05.19...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 29.04.19 – 04.05.19 Montag, 29.04.19 EMOM 16min 1min: 7 Strict Pull Ups ¦ RX+: 7 Bar Muscle Ups2min: 10/12kcal Bike ¦ RX+: 12/15kcal Bike3min: 10 HR Push Ups ¦ RX+: 10 strict Ring Dips4min...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 22.04.19 – 27.04.19 Montag, 22.04.19 Spezialklasse Dienstag, 23.04.19 Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 20min 8 + 2 Pull Ups ¦ RX+: CTB Pull Ups8 Burpees400m Row / 0.5m Bike...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 15.04.19 – 20.04.19 Montag 15.04.19 Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Every 2min for 18min12 Deadlift 50/70kg10 Box Jumps8 HR Push Ups RX+:12 Deadlift 70/100kg10 Box Jumps 50/60cm8...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 08.04.19 – 13.04.19 Montag 08.04.19 Metcon (3 Rounds for Time) 3x Every 5min 9 Power Snatch 20/30kg ¦ RX+: 30/43kg11 Pull Ups ¦ CTB Pull Ups13 Burpee over the Bar Dienstag 09.04.19 Metcon...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 01.04.19 – 06.04.19 Montag 01.04.19 Metcon (4 Rounds for Reps) 3:00 min Work3:00 min Rest Alternate between A & B A: 400m run – max Reps HR Push Ups ¦ RX+: Ring DipsB: 400m run...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 25.03.19 – 30.03.19 Montag 25.03.19 Metcon (Time)50 kcal Row / Bike then 10-9-8-..1Squat Cleans 30/43kg ¦ RX+ 35/50kgPull Up ¦ RX+:ctb Pull Ups then 50kcal Row / Bike Dienstag 26.03.19...
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Hier die aktuellen WOD – Wochenübersicht vom 18.03.19 – 23.03.19 Montag 18.03.19 Thömu Leuenberger MotM WOD Teams of 2: 21-15-9 Synchro Pull Ups Synchro DB Snatch 10/15kg RX+: 21-15-9 Synchro Bar Muscle Ups Synchro DB Snatch 15/22.5kg...
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